Что такое детские решения сценария и как они влияют на взрослую жизнь

Решение сценария.

Такое тихое словосочетание.

А на деле — это как рубильник,

который ты однажды щёлкнул в пять лет,

и с тех пор живёшь на этом токе.

Даже не зная, что можно было иначе.

📍 Что это такое?

В транзактном анализе решение сценария —

это внутреннее, детское, часто бессознательное «так будет правильно».

Ты ещё не знал слов, не умел мыслить категориями,

но уже чувствовал:

что можно, чего нельзя,

за что любят, за что отворачиваются,

что надо делать, чтобы выжить.

💬 И ты принимал свои первые, очень важные решения:

– «Я не буду мешать»

– «Я не стану плакать»

– «Я всегда буду сильным»

– «Лучше быть одному»

– «Если я не идеален — меня не любят»

– «Я — неважный»

Они не были глупыми.

Они были максимально адаптивными.

Для того дома. Для той семьи. Для той обстановки.

Тогда — они тебя спасали.

А теперь — держат.

Как слишком тесная одежда,

которую всё ещё боишься снять.

📍 И вот тебе 25, 35, 45.

Ты живёшь вроде бы взрослую жизнь.

А внутри — работает старое решение:

«Не высовывайся. Не проси. Терпи. Доказывай. Бойся.»

Ты не понимаешь,

почему снова терпишь в отношениях.

Почему не можешь попросить помощи.

Почему не радуешься успеху.

Почему боишься близости.

А потом приходишь в терапию —

и вдруг понимаешь:

это не про сейчас.

Это — про тогда.

🔍 Как распознать свои детские решения?

Послушай свои автоматические фразы в трудных моментах.

– «Я опять всё испортил.»

– «Меня всё равно никто не поймёт.»

– «Если я покажу, что мне плохо — отвергнут.»

Эти фразы — порталы.

Через них можно дойти до того первого, детского «я решил».

Вспомни, какие ты был в детстве.

Что тебе говорили?

Что нельзя было?

Когда тебе было особенно страшно, стыдно, одиноко —

что ты решил про себя? про других? про жизнь?

Найди повторяющиеся сценарии.

Какие ситуации ты воспроизводишь снова и снова?

С кем?

Как заканчивается твоя история — внутри, даже если снаружи всё нормально?

📍 А можно ли это изменить?

Можно.

Не отменить — переписать.

С уважением к той части себя,

которая тогда сделала всё, чтобы выжить.

И вот как это делается:

🛠 Как менять решение сценария:

Осознать:

Я это выбрал когда-то.

Не специально. Не головой. Но выбрал.

Сказать себе:

Мне тогда это помогло.

Сейчас — уже не помогает.

Вступить в диалог с тем собой — маленьким.

Сказать ему:

«Спасибо, что защитил меня.

Но теперь я взрослый. Я рядом.

Я могу по-другому.»

Найти новое решение.

Не теоретически.

А в опыте.

В моменте, где ты делаешь чуть иначе:

– Говоришь «нет», где раньше молчал.

– Просишь о помощи, где раньше терпел.

– Плачешь — и не стыдишься.

– Уходишь — и не обвиняешь себя.

📍 Важно:

старое решение будет возвращаться.

Потому что оно знакомое.

Но теперь у тебя есть выбор.

Ты уже не ребёнок.

И можешь сам себе сказать:

«Это мой новый способ жить.

С собой. С другими. С любовью. Без страха.»

Это и есть переписывание сценария.

Не в один день.

Не без боли.

Но с каждым шагом — всё ближе к себе настоящему.

Без запретов.

Без прежних масок.

С правом быть.

И жить дальше, но уже по своим правилам 🤝