10 быстрых и вкусных завтраков для похудения: идеи от мамы

Завтраки, на которых худею - и вам на завтра на завтрак идейка 🫶🏽#заметкихудеющей

Собрала для вас свои последние завтраки - вкусные, сытные и очень простые в приготовлении!

Готовятся быстро , получается вкусно !)

Я не люблю сложные рецепты, но обожаю, когда завтрак радует и живот, и глаза 😍

1. Пицца на лаваше

Одна половинка -с тунцом, вторая -с куриным филе. Пара минут на сковороде и вкуснятина готова !)

Рецепт ссылка

2.Бутерброды с яйцом и начинкой

Вырезала серединку из чиабатты (её дети съели 😅), на сковороду - и внутрь яйцо. Оно немного жидкое - идеально , я такое люблю !

Сверху:

Ветчина, огурец, творожный сыр

Красная слабосолёная рыбка, зелёный лук, творожный сыр

3.Отварное яйцо, индейка, огурец, маслины, вяленый томат

И на десерт - 2 сырничка со сгущенкой и вишней 💕

4. Сэндвич с яйцом, ветчиной, сыром и шпинатом

Готовится быстро, но сытно и красиво!

5. Домашний бургер

Булка из творога, внутри - котлета из куриного филе, сыр, огурцы, помидоры, салат и соус (греческий йогурт + кетчуп).

Идеально 🤤

Рецепт Булки ссылка

6. Лепёшка ротти

С начинкой из яйца, ветчины, лёгкого сыра и томатного соуса. Простой, но вкуснейший вариант!

7. Бутерброды с рыбкой и омлетом

Рыбка + охлаждённый омлет + зелёный лук + творожный сыр. Можно и без сыра, но с ним вкус сочнее и вкуснее !)

8. Омлет с творогом и горошком + тартин с индейкой

Омлет: 2 яйца + молоко, творог крупинками, зелёный горошек.

Тартин - с ветчиной из индейки от ВкусВилл: состав супер, белка почти 30 г на 100 г!

9. Нежные тосты с горбушей

Делала из запечённых стейков, но можно и консерву - главное, чтобы состав был: рыба и соль.

В начинке ещё - маринованные огурчики, вяленые томаты, омлет со шпинатом, творожный сыр. Просто топ!

10. Ну и моя любовь — похудательная шаурма 🥙

Начинка - любая! Главное, чтобы вам было вкусно.

Моя обычно с мясом, овощами, творожным сыром или йогуртовым соусом. Вкусно, сытно и удобно брать с собой !)

Разные начинки для шаурмы

ссылка