Часто в работе сталкиваюсь с чувством вины у мам (с папами встречаемся реже, там чаще преобладают неосознанные страхи и тревога).

Так вот к вине.

Если она есть у родителя, то невольно (неосознанно) он ею делится дальше.

Это часто проявляется в фразах:

- а я тебе говорила!!! (даже не важно кому адресовано: ребенку или мужу - главное, она распространяется),

- получил, что заработал!

- если бы ты меня слушал - не упал/не разгребали бы сейчас вот это вот все...,

- если бы ты раньше сел за уроки - уже было бы сделано, а ты предпочел сидеть на попе ровно и ждать меня,

- а мне теперь сидеть с тобой до ночи предлагаешь?

- если бы не ты - она точно бы была целая/не разбилась,

- вечно ты со своими советами! (в том числе поэтому, психологи не советуют)

- если бы ты не влез - было бы все хорошо!

- я вечно кричу из-за тебя!

Прямые обвинения:

- ты виновата, что мы ругаемся!

- ты виноват, что мне плохо!

И другие фразы.

В вину погружают и действия, и невербальные проявления (не речевые: взгляд строгий, отмашка рукой, любые позы превосходства и стремления пристыдить, взгляд исподлобья).

Приведу несколько примеров таких действий (реальных, к сожалению):

- физические наказания за провинности,

- уничтожение на глазах ребенка ценных для него вещей (растоптанная коробка для хранения игрушек, разломанный руками отца синтезатор, разбитая мамой об стену детская гитара, сожженная в печке любимая одежда, выброшенные игрушки, разорванные рисунок или другая работа и тд) - все это сильно погружает ребенка в вину.

Вина - всепоглощающее и тяжелое чувство.

Оно часто накатывает после злости или вечером, когда все легли отдыхать, пережив этот день, на маму накатывает чувство вины: бросает в жар, хочется лечь в позу эмбриона, хочется все развидеть, поглощает одновременная обида и агрессия на себя - вот опять не сдержалась, наорала, а могла бы и помолчать! Так нет же! Это и правда я во всем виновата...

Узнается что-нибудь?

Хочется не испытывать гнетущее чувство?

Есть один из простых, и, одновременно сложных способов: прощать себя.

Разместиться удобно (например, лечь вечером (если накрывает в это время суток) и проговорить: да, я так сделала, мне не приятно, однако, я себя прощаю.

Я вижу, что я не права, мне важнее справится с тем, что я кричу и ругаюсь.

Сегодня не справилась, так бывает. Я это вижу, я помогаю себе.

И еще один сложный путь самопомощи: изменение коммуникации, через осознание своей позиции в ней. Писала об этом в #транзактныйанализ.

Есть у Вас способы как Вы справляетесь с виной?

А может что-то отозвалось из поста?