Что давать ребёнку на перекус: полезные альтернативы вредностям

Девочки,что вы даете деткам в качестве перекуса в течении дня?

Я пере настраиваю питание дочки,и хотелось б заменить вредности на полезное.

Пока что ничего кроме орешков и изюма в голову не приходит.