Мама двоих (5 лет, 8 лет)

Где черпать энергию маме после развода: советы и поддержка

Что-то я так устала...

Муж съехал пол года назад, я очень этому рада, очень уж токсичный он.

Думала, что жутко устою из-за его ежедневных истерик, скандалов и придирок, но оказалась, что это была только 1 из причин. Мне что с ним, что без него: дом, дети, развивашки, школа, сад, праздники, работа vollzeit, продукт-тест всё равно на мне. И из-за этого я устаю, времени на себя мало. Хотя пью хорошие витамины.

Скажу честно, я периодически беру себя в руки, начинаю заниматься (то тем, то этим): спортом, йогой, медитациями, разными энерго-практиками, смотрю курсы по психологии, моде, декоре, финансах... но не довожу до конца.

Я не чувствую себя одинокой, у меня есть сестра и подруга, с которыми я каждый день все обсуждаю и методика "писанки" куда я выписываю все страхи, обиды, неприятные моменты, весь негатив и тд.

Девочки, посоветуйте, где вы черпаете энергию, как заряжаетесь? Делитесь советами!

Эмоциональное выгорание мамы Жизнь после развода Истории сильных мам

Мне кажется, сочетание многих факторов влияет на количество энергии. Если нет на кого опереться (и это не обязательно про мужа, а просто кто-то близкий, кто в нужный момент подхватит), то это уже черпает много сил - надо всегда держаться.

Хороший сон, витамины, когда вечером всё ещё светло на улице, хоть иногда давать себе время полениться - мой набор. Здорово, если в окружении есть люди, от которых энергией и идеями бьёт ключом.

14.12.20251 отметок «Нравится»Ответить

Анна АМама двоих (5 лет, 8 лет)

Про здоровое окружение, полностью согласна. Я уже не помню когда в последний раз выходила просто повеселиться, как в молодости 😅

15.12.2025Ответить

ЮлияМама сына (6 лет)

@olga_varenik, @anna_abc а во сколько дети спать ложатся? Знаю у немецв могут и в 19:00. Может если хотя бы в 20, то и вечер чуток для себя освободится

14.12.20251 отметок «Нравится»Ответить

Анна АМама двоих (5 лет, 8 лет)

@juliet888 в 19:30 мы уже приезжаем домой с шахмат.

Я так тоже раньше делала: бокальчик и лекции, Антон С, сериалы, и пересиживала до 23-24 :( а в школу вставать к 6:30😅

15.12.2025Ответить

Анна АМама двоих (5 лет, 8 лет)

@juliet888 у меня младший ночью раскрывает, мёрзнет и бежит ко мне греться, благо не каждую ночь и потом вертится с 7 как юла (по выходным). Недели 2 назад они с братом проснулись и пошли завтракать и играть в плэйстэйшен- как кони бежали по лестнице и громко говорили, но я все равно была рада, что ко мне не зашли.

Старший вообще автономный.

15.12.2025Ответить

Анна АМама двоих (5 лет, 8 лет)

@olga_varenik пока сон детей не наладится ни о какой личной, от детей, жизни думать не получается 😥

15.12.2025Ответить

Maria RaotМама двоих (3 года, 7 лет)

Для меня есть только один способ оставаться более-менее энергичной: выстроить рутину так, чтобы ежедневно в ней не слишком уставать и находить место для отдыха. Именно регулярно, а не "неделя в режиме белки в колесе, потом полдня для себя". Но выстроить такую рутину очень сложно, мне удавалось только на короткие промежутки 🤷

14.12.20253 отметок «Нравится»Ответить

Анна АМама двоих (5 лет, 8 лет)

Хороший совет!💐 Я вообще поняла, что не умею качественно отдыхать. Мне бы хотелось, в идеале, вечером, когда дети уснули, чем-то для себя заняться, но вечером у меня уже нет сил и сосредоточенности.

Я пыталась вставать в 5 или в 6 утра, так со мной младший начал вставать и вместо спорта, приходилось его до сада развлекать и обслуживать.

Раньше у меня был ритуал, я перед снова час или больше читала, но теперь у меня до ночи куча дел.

Да, вы правы, нужно наладить ритмы и в сутках зафиксировать время для себя!

14.12.20251 отметок «Нравится»Ответить

Maria RaotМама двоих (3 года, 7 лет)

@anna_abc да, есть такое. Сейчас ещё перед праздниками у всех мам миллион дел. Я ещё для себя поняла, что иногда важно не бороться с усталостью, а пойти у нее на поводу, потому что эта борьба отнимает много сил. Когда нет времени и сил на себя, я больше не пытаюсь их срочно откуда-то взять (а то ж все в инсте активные успешные, и вообще "счастливая мама - счастливые дети"), а просто говорю себе "пока так" и ухожу в энергосберегающий режим: делаю то, что нельзя не делать, остальное - идёт лесом.

14.12.20251 отметок «Нравится»Ответить

Анна АМама двоих (5 лет, 8 лет)

@mariaraot я вообше против насилия, над собой в том числе. Так приятно иногда оставить почти все на завтра и "безответственно" пойти спать.

15.12.2025Ответить

OlgaМама двоих (3 года, 6 лет)

Обнимаю… ко всему описанному тобой, я себя считаю еще и одинокой. Муж пока никак не съедет (но надеюсь на это счастье вскоре!), но и друзей нет рядом. На расстоянии сестра и подруга, а рядом только быт, дети, муж, работа … и ни у кого нет или времени или желания встретиться… а я уже дикой стала в этом замкнутом кругу, забыла когда в люди выходила… и задолбалась быть уборщицей и куховаркой:(

Так что держись! Все наладится. С весной обычно становится лучше и жизнь приобретает более яркие краски…💐💐💐💐

14.12.20251 отметок «Нравится»Ответить

Анна АМама двоих (5 лет, 8 лет)

Если нужно, могу написать методы которыми я избавилась от одиночества.

Некоторое время назад, я начала водить себя в рестораны и кафе. Так приятно посидеть одной, когда все заняты делами 🤣

А так я тоже устала быть в обслуге и еще всегда и во всем виноватой. Сейчас пытаюсь понемногу перестроить жизнь и снять с себя часть забот: убрать часть развивашек, найти уборщицу недорогую, чтобы муж брал детей с ночевкой (почти мечта 🤣).

Желаю тебе, чтобы у тебя всё наладилось, сил тебе! Главное не опускай руки, потому что кроме тебя никто твою жизнь не наладит.

14.12.2025Ответить

Устала от зимы: как пережить долгие холодные месяцы

Мама делится усталостью от долгой зимы и ищет поддержки. Читайте, как другие мамы справляются с зимней хандрой и сезонной усталостью!

Энергетики для уборки: стоит ли пить?

Уставшая мама спрашивает, дают ли энергетики энергию для уборки. Обсуждение опыта и советов.

Как правильно отучать от грудного вскармливания?

Крик души. Доче 9 месяцев. Меня раздражает гв. Может сейчас начать обкидывать камнями, что это прекрасно, особая связь все дела. Но я устала. Устала носить вкладыши. Устала 24/7 быть в лифчике. Устала от того что она ноет когда долго не даю грудь. Устала что кормить ребёнка в первые месяцы очень сильно отличаются от 9 месяцев. Устала что по ночам часто просыпается и засыпает только с грудью. Устала что она засыпает только на груди (да я знаю это моя вина). Устала спать с ней в одной кровати. Устала от вытеканий молока. Устала от ее укусов с 8 зубами. Мамочки помогите. Что мне делать? Как правильно отучать? Есть ли какой то график?