Как перестать сравнивать себя с другими: простая практика для мам

Как перестать сравнивать себя с другими: простая практика

Сравнение с другими - одна из самых изматывающих внутренних привычек.

И чаще всего за ней стоит не зависть и не слабость, а тревога:

со мной всё в порядке?

я правильно живу?

я не отстаю от жизни?

Наша психика использует сравнение как способ ориентироваться.

Мы смотрим на других, чтобы понять, как обстоят дела у нас самих.

В этом нет ничего странного или неправильного.

Трудности начинаются тогда,

когда сравнение перестаёт помогать ориентироваться

и превращается в постоянную внутреннюю оценку себя.

Есть один важный момент, который часто упускают.

Мы почти никогда не сравниваем себя с другими в равных условиях.

Чаще всего происходит так:

мы берём чужой результат

и сопоставляем его со своим текущим процессом,

а затем делаем вывод, что с нами что-то не так.

При этом мы видим лишь внешнюю сторону чужой жизни:

картинку, уверенность, итог.

Мы не видим сомнений, страхов, усталости, потерь,

которые могли стоять за этим результатом.

И недостающие детали психика додумывает сама -

как правило, не в нашу пользу.

Со временем это начинает отражаться на самоощущении.

Появляется чувство, что Вы всё время «не дотягиваете»,

даже если объективно у Вас многое складывается неплохо.

Практика, которая действительно помогает

Эта практика не про запрет сравнения.

Запреты редко работают.

Она про то, чтобы вернуть опору себе.

Когда Вы ловите себя на сравнении,

сделайте паузу и последовательно пройдите три шага.

Шаг первый.

Чётко сформулируйте, что именно сейчас происходит.

Не «я хуже», а, например:

«Я сравниваю её результат со своим текущим этапом».

Шаг второй.

Задайте себе вопрос, который возвращает к реальности:

что я сейчас не учитываю?

Время, ресурсы, обстоятельства, разную точку старта, разные задачи.

Часто уже на этом этапе напряжение заметно снижается.

Шаг третий.

Спросите себя не о том, чего Вам не хватает,

а о том, что для Вас действительно важно сейчас.

Не вообще, а именно в этом периоде жизни.

Этот шаг самый важный.

Он переводит внимание с чужого пути на Ваш собственный

и возвращает ощущение устойчивости.

Смысл этой практики не в том,

чтобы перестать замечать других людей.

А в том, чтобы сравнение перестало разрушать Вашу ценность

и влиять на Ваши решения.

Когда внутренняя опора постепенно возвращается,

чужие успехи перестают ранить

и воспринимаются спокойнее -

как чей-то путь, а не как доказательство Вашей несостоятельности.

И именно в этот момент

становится легче жить в своём темпе

и не терять себя, оглядываясь по сторонам.

#moonличное