mamgalina
Galina ·Мама двоих (2 года, 7 лет)
Как похудеть и удержать вес: лайфхаки и советы мам
Девочки, кто худел, похудел и смог удержать вес. Поделитесь лайфхаками, что более всего помогло на пути снижения веса, пожалуйста.
1
Комментарии
1. Работа с диетологом
2. Ведение дневника питания( подсчет калорий, небольшой дефицит соблюдая белки, жиры, углеводы)
3. Отсутствие ограничений в еде
4. 3 функциональные/силовые тренировки
5. 2 кардиотренировки( бег, хотьба, степпер)
6. Ходьба от 8.000 шагов
Нравится Ответить
Придерживаться баланса белков/углеводов, много движения, много воды