Что делать при резкой боли в пояснице у мамы

Девочки делала уборку наклонилась и так стрельнуло в пояснице что вздохнуть не могла. Еле дошла до дивана. Но пошевелиться не могу, встать тоже что можно сделать чтобы побыстрее помогло. Ишт весь день 1ойла ма дац.Мама2 бедная возиться с детьми,пришла с работы щас. Ибупрофен мелла но не сильно помогло