Как перестать беспокоиться обо всём и отключить мозг перед сном

а еще он мне советовал прочитать прямо все книги какого-нибудь психотерапевта, врача с медобразованием!!!(желательно нашего), чтобы больше понять всю эту тему. Я начинала вместе с мужем слушать Литвака. Интересно конечно очень, но меня вечно все отвлекали, там надо очень внимательно и вдумчиво читать или слушать. Забросила это дело, но вернусь.

Так! Мне срочно нужны контакты вашего психотерапевта🙏

А то тот к которому я ходила сразу препараты прописал и особо не разговаривал, скомкано как то(

вообще в Эндорфине он работал, в сипайлово. Байков Ильгиз Радикович. В психушке еще он работал). Мне тоже предлагал лёгкие препараты, но я отказалась, так как планировала. А он и не настаивал особо если честно, хочешь пей, хочешь нет. Ещё на потом предлагал триптофан бад типо витаминов, аминокислота от тревожности и депрессии. Эффект слабее, но зато не антидепрессанты и не таблы. Не пробовала..обошлось без.

Антидепрессанты мне не подходят, не хочу их пить, плохо себя чувствую. Знаю что к ним нужно привыкнуть и подбирать, но я все таки без них хочу справиться

Например, хобби?

Да, хобби, спорт, чтение книг, чтобы могзг был занят чем то другим и уставал