Почему в 28 лет кажется, что это много, а в 32 — нет?

У меня одинаково и на себя и на других реакция. Мне через месяц 30, и я думаю охренеть, уже?!

Я помню пришла перед беременностью сделать прививку от краснухи. Терапевт , лет 45 звонит сестре и говорит : Маш, к тебе девочка идёт , планирует беременность, сделай ей краснуху. Я про себя подумала, что она меня стебет, это же очень много лет. Мне было 27

Ии хорошо ответил

Это очень распространённое психологическое явление — разное восприятие собственного возраста и возраста других людей. Разберём ключевые причины.

Основные механизмы

Эффект «я — центр вселенной»

Мы воспринимаем себя изнутри: помним детские переживания, юношеские мечты, внутренние сомнения. Поэтому в собственном сознании остаёмся «молодыми» — ведь внутренний мир меняется медленнее, чем внешность. Чужой же возраст оценивается только по внешним маркерам (лицо, осанка, стиль), что создаёт иллюзию большей «взрослости» других.

Когнитивное искажение «двойных стандартов»

К себе мы применяем субъективные критерии («я ещё полна энергии, значит, молода»), а к другим — социальные шаблоны («в 30 уже должны быть дети/карьера, значит, она взрослая»).

Референтные группы

Мы сравниваем себя не со всеми людьми, а с ближайшим кругом:

если окружение младше — свой возраст кажется завышенным;

если старше — наоборот, ощущаем себя «ещё молодыми».

Культурные стереотипы

Общество навязывает «возрастные вехи» (к 25 — образование, к 30 — семья и т. д.). Когда мы видим, что другие «соответствуют» этим шаблонам, их возраст кажется «зрелым». Собственные достижения мы воспринимаем как норму, поэтому свой возраст не пугает так сильно.

Психологическая защита

Отрицание собственного старения — естественный механизм. Мы подсознательно:

преувеличиваем свой «эмоциональный возраст» (ощущаем себя на 5–10 лет моложе);

рационализируем изменения («это не старость, а мудрость»);

фокусируемся на исключениях («бабушка бегает марафоны, значит, и я смогу»).

Почему 28 кажется «много», а 32 — уже нет?

Это связано с пороговыми страхами:

28–29 лет — преддверие «круглого» 30‑летия, которое мифологизируется как рубеж («жизнь заканчивается», «время уходит»).

После 30 — страх реализован, порог пройден, и реальность оказывается мягче ожиданий. Человек адаптируется, видит, что жизнь продолжается, и восприятие нормализуется.

Что с этим делать?

Осознавайте искажения. Замечайте, когда применяете к себе и другим разные критерии.

Перепишите нарратив. Вместо «мне уже 34» — «мне 34, и это новый этап с возможностями».

Сосредоточьтесь на качествах, а не на цифрах. Что для вас значит «молодость»? Энергия? Любознательность? Смелость? Оцените, насколько вы обладаете этим сейчас.

Изучите альтернативы. В разных культурах и эпохах «взрослость» начиналась в 14, 50 или 70 лет. Возраст — социальный конструкт.

Практикуйте благодарность. Вместо тревоги о годах — благодарность за опыт, здоровье, отношения.

Итог: разное восприятие своего и чужого возраста — норма. Это не ошибка, а особенность работы мозга. Ключевое — не бороться с ощущением, а использовать его как повод задуматься: что именно меня тревожит? И как я могу наполнить этот возраст тем, что для меня ценно?

А в 40 что будете думать?)