Сколько калорий нужно для похудения при весе 53 кг и росте 160 см?

Как результат?)

Бжу свое вижу, в фатсикрет, стараюсь более менее держать, но далеко не всегда, то есть я на лайте, не ругаю себя за какие то мини срывы и тд. Ну и я ем всякое, вот сегодня крошку картошку ели например, вкусняшки всегда в моем рационе есть, то есть не демонизирую никакие продукты, хочу чипсы, ем и вписываю в калораж. Тут считаю кому как проще) ну и я хочу в долгую играть😅 поэтому хочу - ем, не мечтаю о чем то из еды. Конечно качество тела не идеальное, нужно спорт подключать мне, хотя бы какой то, он у меня то густо, то пусто..

@maya_the_bee, помню в школе делали типо такого😅 на этом все

@yuliya_bag, да, да, высокая.

@prosto_polina, тогда конечно

Ответила выше на такое же утверждение))

Главное посчитать свою норму конечно же)

@yuliya_bag Ну вот вам и писали подобные сообщения те, для кого это мало

@maya_the_bee, так не мне, а во многих других постах, даже по сути не зная, веса, роста, активности… просто это мало и все… ну не для всех это мало, я к этому

Ну я хз как у вас так выходит) все разные конечно, но калькулятор ккал считает мне 1300, а то и меньше

@yuliya_bag это же без учёта бытовой активности, 1300 очень голодно, завидую женщинам с ростом +170см , там базовый обмен на 1700-1800 только выходит, с тренировками 2-3 раза в неделю можно и на 2000-2100кал худеть 😁

@nadilix, ну я бытовую не считаю, по сути у меня это так себе активность. Дааа, везет) может поэтому модели худые 😅

Ну прям лишнего нет, но есть жир на животе, на спине и в целом, буду еще пробовать скинуть 4-5 кг