Сколько должна длиться тренировка в зале для результата?
Девочки-спртсменки, сколько длится ваша тренировка в зале? У меня 5-6 упражнений 3 подхода , и чуть более часа, может 1,20 +/-
Мне говорят что нужно тренить 2+ часа чтобы был результат , а мне кажется дело не во времени
Просто интересно , может мне стоит тоже задуматься )
Комментарии
@mom1811 судя по вашему фото все прекрасно и виден результат.
Я с тренером занималась, разминка + 4-5 упражнений по 3 подхода (чаще круговые), на все про все час уходил и был виден результат (похудение, прорисовка рельефа, укрепление кора, ушли боли в спине и пояснице) 🤷🏼♀️
Нет, тренироваться больше двух часов нет никакого смысла, говорю как тренер. Правильная техника, прогрессия в тренировках, питание, сон, отдых - и всё будет 👍
Как радует что все таки здесь большинство адекватных думающих людей!❤️
В среднем тренировка длится час, даже с тренером за час оплата. 2 часа нужно, если вы там и кардио и растяжка или вы качек с огромными мышцами, которые нужно проработать.
@mom1811, я тоже на поддержании, либо наращиваю. Час занимает.
Дело не во времени. Чтобы нарастить - вообще у подходе 3 повтора. Зависит от утяжеления и от питания
У меня так выходило, кардио полчаса, потом силовые около часа и опять кардио полчаса
Когда ходила в зал, так и было как у Вас. Даже с кардио у меня не выходило 2 часа 🙈 и правильно пишут, дело в технике, я из плоскожопой сделала себе 🍑 просто занимаясь с хорошим весом
@mom1811 я первый раз такое слышу, если честно 😀 2 часа у меня выходило на пилатесе 1,30 ч тренировка и душ 😂😂
@mom1811 так девицы многие сделают подход и пи...т долго, устали 😃😃тогда конечно выйдет и 3 часа.
Не слушайте никого! Как чувствуете, так и делайте. Главное РЕЗУЛЬТАТ!
Никогда не тренила по 2 часа 👀🗿
Это не помешало мне худеть на 25 кг 😂😑
Ну худеем мы не столько от тренировок сколько от питания ведь
Я не про похудеть а про поддержать или даже нарастить
Мне кажется конечно что 2+ часа это перебор для нервной системы, так можно быстро слиться
@mom1811, так я об этом и говорю , что не важно сколько вы проводите времени в зале, важно как его там проводить ))
Раньше тоже так думала, но когда сменила тренера, поняла что можно делать 5-6 упражнений совмещая 2 группы мышц ,каждое по 3 подхода и 15-20 повторений и можно уложиться в 1.20 максимум.
Главное как вы делаете, с какой интенсивность и сколько отдыхаете между подходом.