Как привести тело в порядок после родов: советы мам

Это где такая елка красивая?)

Я худею с ботом-нутрицологом, он бесплатный, пишет мне меню с нужным количеством КБЖУ, так же можно фото блюда добавлять, он рассчитает, встроенный помощник ИИ там

Схуднуть это питание. Подтянуть это спорт. Делаю и то и то

Купила курсы силовых тренировок

Занимаюсь дома силовые и кардио (гребля, тренажер купила)

Ну и спортпит. Упор на белок, подсчет калорий. Идет медленно, но результат вижу. Месяц занимаюсь

Спорт и питание. Других вариантов нет))

Питание сейчас держу и за 1,5 месяца виден результат

Дефицит калорий (соблюдение кбжу), спорт дома.

Если и то и другое , то зал и пп бжу .

Если просто похудеть дефицит калорий

Обычно осознанно питаюсь