Как я победила тремор и скачки сахара при похудении
Когда я начинала худеть, я совершенно не разбиралась в этой теме. И все так много говорили разного. Первая концепция, о которой я услышала - это есть пять раз в день маленькими порциями. Так я и пыталась. И питалась. Но 5 мне было сложно вместить, я делала 4, потом 3. И вообще услышала, что, оказывается, нужно не часто и помалу, а, наоборот, редко и нормально. Делать большие перерывы между приемами пищи. Эта концепция была мне не близка, так как от длительных перерывов, у меня начиналась трясучка так как видимо падал сахар и больше двух часов я не могла не есть. Или, может, трех. Но как-то все пошло и поехало, что, дойдя уже до подсчета и дефицита калорий, я подошла еще к интервальному, делая перерывы больше и все время держа на карандаше идею о длинных перерывах. И вот что я могу сказать - я вылечилась от этого тремора, скачков сахар и всего этого в этой теме. Могу в 16:00 закончить есть и до утра. И могу утром чувствовать голод, но мне не будет плохо. Не практикую специальные суточные голодания и тому подобное, наверно от них будет как-то не очень. Если хочу есть, тоже вымучивать себя не буду. Хорошо разбираться в теме и учиться новому. Теперь разбираюсь в теме косметологии самостоятельно, ниацинамиды, керамиды, пептиды - мои новые друзья 😺
Лучший комментарий
Комментарии
Расскажи про ниацинамиды например, что интересного изучила, нужны они всё таки?
У супруга приёмы пищи 7 раз за 13 часов. С июля похудел на 35 кг. У него выходит плюс минус 1500 ккал. Он не голодный, белка достаточно, и вес продолжает уходить достаточно хорошо. Я и сама планирую примерно такой режим питания, только в 5 приёмов пищи, но у меня только 10 кг лишних. Иначе если реже есть, то у меня будет вот именно трясучка
@katerina1982, так я уже на 12 кг похудела, на давление в данном контексте даже не обращала внимание
Я перешла на интервальное интуитивно, из-за постоянного вздутия я пошла к гастроэнтерологу и на колоноскопию, естественно перед процедурой было голодание, я так хорошо себя почувствовала. После голода, мне и не нужен был гастроэнтеролог со своими рекомендациями исключить молочку и глютен. У меня первый прием пищи в 12.00, второй в 15.00, третий до 20.00. Мне очень подходит.
Но вообще можно похудеть только на одном дефиците углеводов
Питаясь хоть 5, хоть 6 раз
@shlomit, я все ела это
Но в очень дозированных количествах
Например можно положить себе 2 средние картохи, мясо, овощной салат
А я ела раньше и сейчас снова- 5 картох и мясо
На том варианте я худела, на этом набираю
Но я пока не в ресурсе задумываться о том, что я буду есть сегодня
И хочется побольше всего от усталости
@valeriaoz, ну да в первую очередь надо нормальный без прерывистый сон. Блин 5 картошек мне на два дня 😂
Т е организм постепенно привык сам ?
У меня вот сахар падает видимо и я ем иногда просто потому, что плохо организму
Хотя по факту могла бы не есть ещё
@shlomit, спасибо) просто удивлена была, каши так всегда продвигались, как источник медленных углеводов и запереживала , что может к эндокринологу нужно бежать и это с моим организмом что-то не так …
@solemar, не, у многих после каши с утра как будто дырка в животе, у меня тоже. А вот если еще добавить что-то, то будет ок
Возможность есть реже это такая свобода. Мне кажется организму нужно время, что бы привыкнуть и гормонам и сахару,что бы есть 3раза в день. Но это только на пользу)
Я могу даже два или просто есть в первую половину и всё. И вообще в принципе есть мало это нормально для человека
@shlomit ага. Когда сахар в норме, тогда вообще красота. Ну хочется есть и что, можно легко пережить) Тебя не тошнит, не трясет и тп)
Но вообще можно похудеть только на одном дефиците углеводов
Питаясь хоть 5, хоть 6 раз