Девчоночки миленькие подскажите пожалуйста как сбросить лишний вес , все перепробовала не чего не помогает
Комментарии
Меньше есть, больше двигаться, работало всегда . Чудес ждать не стоит , должно нескокльо месяцев пройти
Не бывает такого, что все перепробовали и ничего не помогло. Опишите, что пробовали
Для каждого конечно же есть свой какой-то идеальный способ. Но для меня это отказ от углеводов( всё мучное, сладкое, фрукты, картофель и крупы) основа рациона рыба, мысо, птица, зелень, овощи всех мастей, орехи, творог, яйца, греческий йогурт. В интернете много рецептов.
Иногда ем углевода( крупы) овсяноблин, пудинг чиа
Но баланс углеводы 70 гр, белки 150, жиры 80 гр.
Провериться у эндокринолога для начала . Может в вас гормоны не в норме
Ну причем здесь скочь если вы думаете , что я вешу под сто кг , то вы ошибаетесь
Я с эндокринологом худею
Уколы + спорт (тренировки 5/2 и бассейн два раза в неделю) + питание
Я без уколов вообще не худела почему-то, врач объясняла, я уже забыла
С уколами вес вниз пошел, но без спорта и пп они так же не помогут
Худеют от дефицита калорий, адекватного дефицита, с балансом бжу.
Не важно как это дефицит будет сделан-либо больше тратить калорий, либо меньше их есть. Все.
Что «Все» Вы пробовали?
@lilapavlova,
Голодание-срывы и еще больший набор
Спорт хорошо-если грамотно и на всю жизнь. Только есть при этом все равно надо свою норму.
На диетах худеют временно, и чаще набирают больше после завершения диеты
Отказ от сладкого и мучного не обязателен при похудении
Если у вас вес 100+, то обращайтесь к эндокринологу-диетологу.
Если меньшее-то высчитывайте свою норму калорий и бжу на том же зожнике и пробуйте питаться с дефицитом до 10% от вашей нормы. Лучше начинать с меньшего и постепенно увеличивать. 2-3 кг в месяц это здоровое похудение
Потом можно перейти на метод тарелки
Питание это 70% успеха
Ну и погружайтесь в популярные тематические каналы. По типу Альбины Комиссаровой или Максима Кузнецова
Просто чтоб понять принципы
У меня мама первые 20 кг скинула только благодаря еде. Потом еще 30 с питанием и спортом.
Дефицит калорий на правильном питании с подсчётом и балансом кбжу, питьевой режим. Не голодать!
Лилия, добрый день.
Я знаю человека который вам разбирается в теме снижения веса. Напишите в группу Екатерине она с вами свяжется. Расскажите ей свою ситуацию. У нее много работ по вашему запросу и что самое важное вес не возвращается нет отката ссылка