Мама сына (5 лет), беременна (29 нед.)

Несколько простых повседневных практик, помогающих развивать осознанность

Хочу поделиться тремя простыми и эффективными практиками, развивающимися осознанность, которые можно использовать каждый день.

1. Поставьте будильник несколько раз в день на удобное время. И когда он прозвонит, задайте себе вопросы: что я сейчас чувствую, какие ощущения есть в теле, что я сейчас хочу. Обычно в повседневной жизни мы мало обращаем внимание на свои ощущения и эмоции, в итоге эмоцииподавляются, неудовлетворённые потребности копятся, вызывая фрустрацию, которая потом выливается часто "не по адресу".

2. Когда чистите зубы, постарайтесь сосредоточить своё внимание на процессе и своих ощущениях. Что вы видите, слышите, какие ощущения чувствуете? Комфортнойли температуры вода? Когда начинаете погружаться в мысли, возвращайтесь в процесс.

3. Шоколадная медитация. Возьмите кусочек шоколада в руку, посмотрите иначе него, по трогайте какой он на ощупь, ощутите запах. Потом возьмите его в рот и почувствуйте его вкус, текстуру. Не торопитесь, погрузитесь в ощущения. Вместо шоколада можно использовать что-то другое.

Девочки, Оренбург 👋 Кто-то рожал с мужем? Все подруги советуют взять с собой кого-то. Маму ни в коем случае не возьму,…

Девочки, Оренбург 👋 Кто-то рожал с мужем? Все подруги советуют взять с собой кого-то. Маму ни в коем случае не возьму, подруг не хочу. Муж не против, но, естественно, не хочу, чтобы муж присутствовал, когда уже начнется сам процесс (потуги). Самой страшно будет 🙈 Только до всего этого. У нас же такое практикуют? Что для этого нужно? Отдельную палату или что?

Интервальное голодание-кто практикует?как начинали,есть ли прогресс,как себя чувствует организм?хочу попробовать 16/8

Интервальное голодание-кто практикует?как начинали,есть ли прогресс,как себя чувствует организм?хочу попробовать 16/8 Мелкая для привлечения внимания☺

А я всё с вопросами ❤ Вот это мой фаворит именно на повседневную носку уже несколько лет, а ваш ? Завтра хочу сходить и…

А я всё с вопросами ❤ Вот это мой фаворит именно на повседневную носку уже несколько лет, а ваш ? Завтра хочу сходить и послушать что- то новое , а вдруг 🙃

Шоколадная медитация: как развить осознанность и не переедать сладкое?

Шоколадная медитация (моя любимая 😅) Помогает развивать осознанность не только в еде. Побочный эффект - помогает не объедаться сладким. Возьмите кусочек шоколада. Желательно такой, который никогда не пробовали. Почувствуйте его запах и положите в рот. Почувствуйте его вкус, текстуру. Если получится, выделите несколько вкусов. Почувсивуйте как шоколад тает. Когда расстает - медленно проглотите. Если замечаете, что отвлекаетесь, просто возвращайтесь к практике. Как вам шоколад? Обычно 2-3 кусочков хватает, чтобы насытиться ощущениями, и уже не хочется съесть целую плитку.

Как осветлиться?

Девочки, я хочу блонд. Вот хоть убей меня, но очень хочу. С 15 лет я осветлялась раза 4 , за один раз я всегда получала либо почти идеальный блонд, либо была цыпой несколько дней пока не затонировала( брала обычную фиолетовую тонику и ура, пепельный блонд) Сейчас уже побаиваюсь осветлятся, хоть мне и не страшно за качество волос, не страшно отпадут ли, страшно сделать то, чего я не хочу. Волосы у меня были окрашены полтора года назад бытовой краской (какой-то шоколад) Я уверена она смылась, я обрезала волосы раза три. У меня остались только натуральные. Фото приложу раньше и сейчас. Кто может осветлялся сам, подскажите что использовали и как, буду благодарна. Хейт удаляю.