Пару недедь назад у меня начались проблемы со сном, я не могу уснуть до 3-4х ночи. и даже не хочу.…
Пару недедь назад у меня начались проблемы со сном, я не могу уснуть до 3-4х ночи. и даже не хочу.
Днем иногда выпиваю энергетик, но до этого также было и нормально засыпала.
Пью мелатонин, но после первых двух таблеток эффекта нет. Чем помочь себе? Я хочу ложиться не позже 00( иначе я вообще не высыпаюсь.
просто лечь в 00 и ждать когда усну не вариант, буду лежать втыкать до 4 - проверяла
Лена·
Мама троих детей
На меня кофе действует как снотворное
Виктория Ракета·
У меня так из-за энергетика в 8 из 10 случаев, как минимум, убрала бы его, а там уже смотрела бы, надо ли после это вообще помогать 😅
Валентина··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Плюсую
Валентина·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Мне Триптофан очень помогает пить, засыпаю отлично и тревожусь меньше. А вы после мелатонина ложитесь в темноту и лежите? Или в телефоне?
Алина ··
Мама дочки (8 лет)
в темноту
Пикачу, Блеать·
Мама сына (6 лет)
Убрать энергетики вообще, для начала.
Думаете о чем-то, стресс, переживаете?
Лика🤍·
Убрать телефон перед сном часа за 3 , энергетики тем более.
Можно принимать gaba она успокаивает
Алина ··
Мама дочки (8 лет)
не могу убрать телефон, потому что мой рабочий день до 22 часов (по мск работаю)
Лика🤍··
а перед тем как засыпаете ? Все спокойно , или есть какая то тревожность ? Учащенное сердцебиение например
Алина ··
Мама дочки (8 лет)
все норм
Nyuta·
Мама двоих (10 лет, 16 лет)
Попробуйте, нормализует сон и расслабляет, классная штука, вечером выпить один стик пакетик и будете хорошо спать.
https://ewaproduct.com/product/no-stress?purchase_ref_id=317266
HappyMum·
Мама троих детей
У меня так проявлялось тревожное расстройство. Психотерапевт назначил Атаракс. Я с полтаблетки стала засыпать и даже видеть сны! До этого года 3 вообще без снов спала, как будто в яму проваливалась под утро.
Наташа·
Мама сына (4 года)
Витамин С физ актив и + магний на ночь, убрать энергетик, и будет счастье как говорит мой эндокринолог)