Пару недедь назад у меня начались проблемы со сном, я не могу уснуть до 3-4х ночи. и даже не хочу.
Днем иногда выпиваю энергетик, но до этого также было и нормально засыпала.
Пью мелатонин, но после первых двух таблеток эффекта нет. Чем помочь себе? Я хочу ложиться не позже 00( иначе я вообще не высыпаюсь.
просто лечь в 00 и ждать когда усну не вариант, буду лежать втыкать до 4 - проверяла
Комментарии
У меня так проявлялось тревожное расстройство. Психотерапевт назначил Атаракс. Я с полтаблетки стала засыпать и даже видеть сны! До этого года 3 вообще без снов спала, как будто в яму проваливалась под утро.
Попробуйте, нормализует сон и расслабляет, классная штука, вечером выпить один стик пакетик и будете хорошо спать.
ссылка
Убрать телефон перед сном часа за 3 , энергетики тем более.
Можно принимать gaba она успокаивает
не могу убрать телефон, потому что мой рабочий день до 22 часов (по мск работаю)
@alina.malu, а перед тем как засыпаете ? Все спокойно , или есть какая то тревожность ? Учащенное сердцебиение например
Убрать энергетики вообще, для начала.
Думаете о чем-то, стресс, переживаете?
Мне Триптофан очень помогает пить, засыпаю отлично и тревожусь меньше. А вы после мелатонина ложитесь в темноту и лежите? Или в телефоне?
У меня так из-за энергетика в 8 из 10 случаев, как минимум, убрала бы его, а там уже смотрела бы, надо ли после это вообще помогать 😅
Когда вставать?
Вот читаю тут посты. Укладывают в 20:00-21:00 и ребенок встает в 7:00-8:00. И родители не высыпаются, хотят время сдвинуть 🔫🤡ну бесит честное слово) мы встаем в 5 при любом раскладе, всей семьей. Бесит
серьезно поругались с мужем. Мне было сказано " От.......сь от ребенка! Ее дома не бывает, вечно загруженная, вечно вы куда-то мчите"... я так не считаю... итак, наше расписание выношу на суд. Девочки, что скажете? Мне очень важно каждое мнение
Понедельник 18-00 Английский
(Танцы, песни, игры, подделки на английском)
Вторник 11-00 Школа ( есть домашка, неделю ее делаем)
18-00 Танцы 💃
Среда 11-00 Бэби-балет
18-00 Бэби- клуб
...
Как относятся к опозданиям на вашей работе? Режим начала дня
Ваш рабочий день начинается с 9:00. Какая практика опозданий на вашей работе? Допускается ли, что вы и все остальные приходят не к 9:00, а в период с 9:15 до 9:40? Что бы было на вашей работе за эти систематические приходы на работу в это время?
Поделитесь,кто знает, может ли ребенок уже в 9 мес выдерживать интервал ночной с 20:00 до 8:00 без кормления?
То есть в 20:00 покормились и спать.
И завтрак аж в 8...
Хочу свернуть ночные кормления,а то сил уже никаких ни на что нет..
Витамин С физ актив и + магний на ночь, убрать энергетик, и будет счастье как говорит мой эндокринолог)