Пару недедь назад у меня начались проблемы со сном, я не могу уснуть до 3-4х ночи. и даже не хочу.
Днем иногда выпиваю энергетик, но до этого также было и нормально засыпала.
Пью мелатонин, но после первых двух таблеток эффекта нет. Чем помочь себе? Я хочу ложиться не позже 00( иначе я вообще не высыпаюсь.
просто лечь в 00 и ждать когда усну не вариант, буду лежать втыкать до 4 - проверяла
Комментарии
У меня так проявлялось тревожное расстройство. Психотерапевт назначил Атаракс. Я с полтаблетки стала засыпать и даже видеть сны! До этого года 3 вообще без снов спала, как будто в яму проваливалась под утро.
Попробуйте, нормализует сон и расслабляет, классная штука, вечером выпить один стик пакетик и будете хорошо спать.
ссылка
Убрать телефон перед сном часа за 3 , энергетики тем более.
Можно принимать gaba она успокаивает
не могу убрать телефон, потому что мой рабочий день до 22 часов (по мск работаю)
@alina.malu, а перед тем как засыпаете ? Все спокойно , или есть какая то тревожность ? Учащенное сердцебиение например
Убрать энергетики вообще, для начала.
Думаете о чем-то, стресс, переживаете?
Мне Триптофан очень помогает пить, засыпаю отлично и тревожусь меньше. А вы после мелатонина ложитесь в темноту и лежите? Или в телефоне?
У меня так из-за энергетика в 8 из 10 случаев, как минимум, убрала бы его, а там уже смотрела бы, надо ли после это вообще помогать 😅
Витамин С физ актив и + магний на ночь, убрать энергетик, и будет счастье как говорит мой эндокринолог)