Всем привет, друзья! 🤩

На обучении эмоционально образной терапии для меня красной нитью идет тема защиты личных границ. Я начинаю понимать, что это для меня, и почему раньше мои границы были настолько проницаемы: я была словно хрупкий зверек, боящийся показать зубы и отстоять свое право на эмоции (на это было наложено вето: нельзя злиться, надо терпеть!).

Сейчас я меняюсь, учусь, отслеживаю реакции и схемы поведения, и у меня потихоньку получается укреплять и изучать себя.

Поэтому , сегодня на картинке - животное, которое годами училось говорить «да» даже тогда, когда внутри всё кричит «неееет».

Оно улыбается, кивает, помогает...

А потом тихонечко исчезает в своей норке, чтобы переварить усталость и злость, которые «нельзя показывать».

Угадаете, кто это?

(Подсказка: у неё мягкие лапки и ещё более мягкие границы…

Почти как у того самого зверька, который в детстве слышал: «Хорошие девочки/мальчики не перечат».)

Знакомо? 🤩

«Я не могу отказать» - тема для нашего сегодняшнего разговора.

Краткий ликбез к тому, как стать эмоциональным буфетом для всех, кроме себя. Ну или поддерживающей жилеткой, как хотите.

Присмотритесь к себе. Вы замечали, как?:

ℹ️Говорите «да», даже когда хочется кричать «нет»?

🛟 Помогаете коллеге с отчётом, хотя сами не спали всю ночь?

☕️ Соглашаетесь на «чашечку кофе» с человеком, от которого устаёте за 5 минут?

🫠 Откладываете свои нужды «потом», но «потом» так и не наступает?

И при этом внутри - ни разу не доброта, а усталость, злость и ощущение собственной пустотности?

Потому что, друзья мои, «не могу отказать» - это не про доброту. ❎

Это про страх: «Если я скажу “нет”, то меня перестанут любить, уважать, считать хорошим человеком».

А в детстве «хороший» - значило «удобный».

И вот тут, друзья, важно подумать, а что у вас с личными границами.

Есть ли они у вас? Гибкие они или жесткие? Широкие или узкие? Проницаемые ли, или же твердые и уверенные?

Я хочу сказать важную вещь: здоровые границы, на самом деле, это не стена.

Это дверь с замком, которую вы наконец можете закрывать!

Потому что теперь вы - взрослый.

И у вас есть право решать, кто входит. И это ваш выбор.

🚩 Взгляните на эти фразы, откликаются ли они вам?

- Я не хочу, но скажу “да” - вдруг обидятся/разозлятся? (Кто в детстве обижался/злился, если вы говорили “нет”?)

- Мне стыдно просить о чем-то для себя. (Вас учили, что надо быть скромным и лишнего для себя не просить?)

- Если я откажусь, то про меня подумают, что я плохой. (Кто впервые назвал вас плохим за простой отказ?)

- Я боюсь, что меня бросят. (Вас оставляли, когда вы проявляли себя?)

Вот знаете, ирония в том, что, пытаясь быть «хорошим», мы на самом деле теряем себя. Отщипываем части собственного Я. 💔

А потом удивляемся: «Почему я выгораю, если делаю всё для других?»🤔

Ну… потому что «всё для других» - это не забота. Это самопожертвование в красивой упаковке! И скрытые выгоды, ведь быть жертвочкой весьма удобно.

✨ Сегодня я предложу вам не строить границу как крепость, а просто спросить себя:

- Что я чувствую сейчас, и что мне действительно нужно?

И, если ответ, «я хочу сказать “нет”», то позвольте себе это.

Потому что забота о себе - это не эгоизм.

Это основа всего!

Включая вашу способность заботиться о других - из избытка, а не из долга.

Так вот, сегодняшний зверь - шиншилла.

Мягкая, пушистая, всем помогает, всех устраивает.

А сама ложится спать с мыслью: «А кто обо мне подумает? Я так задолбалась...»