Девочки, поделитесь, кто на интервальном голодании, какой схемы придерживаетесь? Хорошо помогает снизить вес и убрать отеки? Ни разу не пробовала, решила начать 16/8. Поделитесь опытом
Комментарии
Хорошо помогает "заработать" камни в желчном и стать пациентом гастроэнтеролога 👍🏻
Да, 16 часов голодание и 8 часов на прием пищи, можно пить кофе, чай, воду, когда интервал голодания
У меня на работе перерыв на обед в 13, поэтому я буду делать первый приём в 13 и до 21:00, с утра кофе/чай без всего просто и после 21:00 не есть до 13 след дня, можно воду, чай, кофе
@new_life_of_mine кошмар...как долго
Я каждые 2.5-3 часа ем...
Мне по здоровью нельзя из-за желчного.
Я за 9 месяцев сбросила 16 кг на подсчёте КБЖУ. Сейчас я устала считать калорий (вот честно), и сижу на ИГ - (ем в 12 и в 18), меня устраивает. Но правило тарелки соблюдаю (углеводы, белок, клетчатка, жиры) все присутствует. В 12 из сладкого только кофе с сахаром. Вечером на десерт какой-нибудь протеиновый батончик/печенье. Вес уходит. Пока он будет снижаться и я буду чувствовать себя хорошо, буду на ИГ.
Мне было очень хорошо, 16/8,вес уходил по немногу, ела без ограничений, калории не считала. Тяжело было только утром, тк у меня был завтрак поздний, но подвинуть эти 8 часов на пораньше не было возможности. Вот последний час кушать хотелось сильно первое время, но потом привыкла, втянулась и было замечательно. Но качество тела поправит только спорт.
Снижает вес дефицит калорий. На ИГ можно и набрать, если в разрешённое время съесть высококалорийную пищу
Спонсор моего ИГ - дети 😂
«Дети - когда разрешим, тогда и поешь» 😂
Мне нормально, у меня завтрак только в 12 часов, привыкла, уже даже не хочется есть с утра