Это мой третий ребенок, и я третий раз учусь делать тренировки с грудным ребенком 😅

Всегда надеюсь успеть сделать тренировку, пока малыш спит, но это постоянная лотерея, где выигрываешь очень редко 😂 помню, с первым сыном я очень злилась, что у меня нет возможности отзаниматься хотя бы полчаса без перерыва. Но вовремя поняла, что эти фрустрации никуда не приведут: только опускаются руки, пропадает желание вообще заниматься (включается перфекционизм).

Поэтому я начинаю тренировку, когда ребенок засыпает, но в голове уже начинаю строить план Б, на случай если он проснется.

Так, например некоторые упражнения я делаю с малышом на руках (не оптимальный вариант, ибо осанка и техника начинают страдать, но лучше, чем ничего). Потом начинаю варьировать: то кладу ребенка на его игровой коврик, то в кокон, то в коляску. Иногда, бывает, пока доделаю подход в упражнении, он орет. Но это же максимум 1 минута. А так, когда машу перед ним гантелями (соблюдая технику безопасности, естественно), он с удовольствием следит за ними, при этом же можно болтать с нем, петь. В общем, и ему развлечение, и маме спорт.

Мне кажется, тут главное помнить, что лучшее враг хорошему. Что уж лучше сделать хоть что-то, чем совсем ничего. Пусть хотя бы 20 минут тренировки, чем злиться, что нет заветного часа для полноценной тренировки. И в какой-то момент это превращается в такое веселое испытание: а смогу ли я потренить сегодня? 😂 отношусь к этому легко, ведь в конце концов я не готовлюсь к какому-то соревнованию, а делаю это для удовольствия и энергии, чтобы разнообразить мамские будни, дать внимание и себе любимой.

А подтянутое тело - приятный бонус 😇