Как найти стимул похудеть и наладить пищевое поведение
У меня с пищевым поведением какой то ужас
Я набрала вес,каждый день даю себе слово начать норм питаться,похудеть и каждый день я жру еще больше. Не ем ,а жру
Уже просто хочется кушать постоянно
Не знаю где найти стимул
Мне нужна неделя чтобы вот это стало привычкой,но я уже пол года срываюсь на 2-3 день
Хочется рыдать
Комментарии
Пропейте пиколинат хрома ФЭТ-Х. Он уменьшит аппетит и худеть будет проще.
Во всем нужна дисциплина , и стоит начинать с малого. Когда строишь план, что всееее с понедельника , убираю перекусы, подключаю спорт, пью воду , нахаживаю шаги и тд -ничего не получается . Я начинала с питания. Плотный сытный завтрак , без сахара и глютена и молока ( от которого потом отеки) , состоящий из белка , овощей , Жиров . Когда плотно питаешься в основные приемы пищи , не хочется перекусывать . Тк любой перекус -это скачок сахара и вес будет стоять . Все, что не вода - это еда . Поэтому 2-3 приема пищи , без перекусов и результат будет на лицо . Когда это войдет в привычку, потом уже можно и физ.активность начинать . Эти срывы из-за эмоциональной усталости и проявляются как поглаживания для себя . У вас все получится, говорите себе , что еда не может управлять вами и минутное удовольствие , снова вызовет чувство вины в последствии.
Попробуйте столовую ложку растворимой клеткчатки за 10-15 мин до еды: насыщение приходит гораздо быстрее, чувство сытости сохраняется дольше
1. Сон наладить
2. Достаточный питьевой режим