Как решить проблему с засыпанием: советы мам при бессоннице
Девочки, у меня практически всегда была проблема уснуть. Что днем что ночью. Как бы сильно не хотела спать , могу лежать час засыпать , а то и дольше. Организму тяжело , так как чувствую , что нет энергии и сил даже просто прибраться. Как решить эту ситуацию со сном ? Ранее пила и магний и 5 htp ничего не меняется
Комментарии
У меня такое было,из за рабочего графика день/ночь,сбилось всё,на тот момент я пила мелатонин,засыпала сразу
Препараты не пила никогда , но не могу уснуть без своего ритуала :когда дети все уснули , иду на кухню или на терассу, включаю сериал , смотрю хотя бы одну серию , пью кофе или чай и когда прихожу в спальню , сразу убираю телефон ,обязательно маску на глаза и тогда засыпаю . Если только возьму в руки телефон то все -сна ни в одном глазу . Попробуйте тоже что-то придумать .
Даже если у нас гости до позна, все ровно потом хоть пол часа но мне надо побыть наедине с собой и потом засыпаю нормально .
Я вчера до двух ночи смотрела фильм ) одна )) и толку ноль
Я пила мелатонин
И именно этот мне помогал
Другие нет(аптечные)
ссылка
А потом отдала большой долг , тревожность прошла , и я стала спать 🤍
Одеяла утяжеленные все советуют. На ВБ видела . Там по весу вашему можно подобрать. ссылка
Мелатонин правда попробуйте и используйте маску для сна, очень помогает уснуть. Тревожка фигачит или всё спокойно?
В том то и дело без повода так оно всегда. Мы вот когда с Москвы ехали 14 часов без остановки , тогда только я приехала домой и сразу уснула 😅 сегодня вот 5 часов поспала и в итоге легла поспать сейчас и не могу
@anna.turagent просто маска на глаза. У дочери такие же проблемы, в маске засыпает практически моментально. Я себе попробовала, тоже быстрее засыпаю в ней.
Режим!
Я стала засыпать с детьми в 21, максимум в 22, просыпаться в 6-7. Вообще класс.
Еще оценила на себе (и мужа) действие капсул Серенити от Дотерра. Засыпаешь хорошо, просыпаешься бодрый, отдохнувший.