Как похудеть после родов: питание и тренировки для мам
Девочки кто классно схуднул , расскажите как вы питаетесь ?
Какие тренировки делаете ?
Бля это моя попытка 100500 постройнеть , тяжко , раньше было легче 😂😂😂 с возрастом сложнее, это пиво с закусками 1 раз в неделю меня выводит из строя😂ну конечно не только пивасик но и вредная еда. растянула желудок так что постоянно голодная .
СПАСИТЕ И ПОДСКАЖИТЕ .
Комментарии
А сколько стоит ? Вообще не люблю готовить ппшное отдельно 😂😂😂
@petrucho.94, первый марафон 24.500 последующие 14.500
Блин я тоже не люблю😄Но тут готовила,там и рецепты что на готовку минимум времени
Ну и ппшное это не назовешь😂Там можно все,и шоколадки и булки и майонез и хлеб и колу короче все что едим,просто калораж меньше.По началу непривычно есть меньше потом нормально,зато как потом в теле легко обалденно
@slastena01 муж ел со мной вместе, малой тоже питался со мной) всё всем нравится)
@galiyusha, спасибо, возобновлю готовку по его меню. Муж ваш тоже похудел?
@slastena01 -12кг, но он не прямо всегда со мной кушал 😆
Ой .
Все мы все знаем как питаться что делать. Но как себя заставить вот с чем проблема.
После 3х родов помогло интуитивное питание, я за 3 мес 10кг скинула. А щас после 4х родов никак не могу и вот решила жетский метод, 5ый день на жетской диете. Фрукты кефир. Скинула за 5 дней 3 кг. Но вообще я сложно худею на ГВ. Думаю неделю жетская диета, неделю легкая. И так буду чередовать пока не добьюсь цели
А сколько фруктов ели и когда кефир пили? Тоже может попробовать .
@petrucho.94, ну н-р утром 1 яблоко и банан. Обед овощи на пару, вечером кефир. Ну типа такого
Ну тут без ограничений в еде и хотя бы минимальных физических нагрузок никак!
Начните с того чтобы с 18:00 закрыть рот на всё! Никаких типа яблочко, кефир итд
Исключить сладкое мучное ,газировку,кушать 2 раза в день
Я как на работу вышла сразу похудела
С 25.10 убрала весь фаст фуд, с 17.11 убрала мучное, убрала все перекусы и ужин. Решила стройнить постепенно к весне, без боли для организма
Пока не перестанете есть фастфуд и прочее вредное - не получится, да вы и сами знаете это. Так что всю силу воли в кулак и цель поставьте. На деньги поспорьте.
А так - дефицит колорий и силовые, кардио. Первые месяцы возьмите тренера, потом сами.
Я пока не классно схуднула ещё минус 20 надо
Ем 2-3р в день без перекусов
Абы как слежу за кбжу 😄
Стараюсь собирать правильную тарелку
Побольше белка в рационе
10тыс шагов
Пиво безалко раз в неделю пью ( просто ещё до похудения стал бесить перегар после) и закуски рыбные
Сильно не ограничиваю себя если очень хочу сладкое могу конфетку съесть или печенюшку
Не виню себя за вредности
Ещё бы режим дебильный свой наладить )
Хочу еще 2 р неделю подключить силовые в домашних условиях
Тоже самое. Мне подошла система порций по 300 гр.
Я и пп меню на доставку заказывала и всякие марафоны покупала. Но именно система порций для меня подошла идеально.
Это как расскажите?скрлько раз в день кушать?и что кушать и как?)
@mommy_boss01 3х разовое питание, без перекусов. Есть можете все, но главное что бы укладывалось в ваши 300 гр.
150гр основного блюда, 150 гр овощей салатов зелени.
Здесь вбейте в поисковик "система порций" много инфы есть. И примеры тарелок.
Я брала марафон у Гали Синчук.Там можно кушать все,только по калориям дефицит.У нее все меню расписано,крутые лекции есть.Но менюшки прям максимально простые и вкусные и готовить их там минут 15 от силы)И цена не дорогая за марафон
Я за 3 недели скинула 8 кг
Девочки у нее несколько марафонов.Одна за 5 месяцев 25 кг скинула,в общем проверено)