Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Алеся
Алеся
·Эндокринолог ·Мама дочки (3 года)

Режим питания ребёнка: почему важно и как наладить

«Ребенок долго ест (более 30 минут), ест достаточно, но по чуть-чуть или быстро наедается»

Сегодня на обучении разбирали РЕЖИМ ПИТАНИЯ, и почему он так важен.

Делюсь и с Вами.

В целом - режим питания - это одна из основных рекомендаций, которую я даю своим пациентам на консультациях. Может это выглядит слишком просто, но на самом деле это важный аспект питания детей.

При его отсутствии:

- нарушаются сигналы голода.

Помните собаку Павлова, да, сравнение может показаться грубым, но это простое объяснение наших рефлексов в том числе и в вопросе чувства голода.

Звонит колокольчик - выделяется слюна у собаки.

Голод - это сложный процесс. Но при наличии режима - в определенные часы выделяются определенные гормоны, которые и дают нам это чувство.

- сигналы голода могут стать менее выраженными.

Вы может встречались с этим, когда по какой-то причине пропускали прием пищи и потом не хотели есть вообще.

- чувство сытости становится ярче.

Наблюдается насыщение от меньших по объему порций.

И в то же время частота прием пищи может увеличиваться.

- большие перерывы между приема пищи притупляют аппетит в целом.

Что дает режим питания?

• учит детей понимать голод/насыщение.

• приводит к набору веса (при его дефиците) - получает больше калорий.

• позволяет планировать день.

Если ваш ребенок подходит под описание в начале, то вы можете попробовать оценить его режим питания.

Детям рекомендовано иметь 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

Продолжительность приема пищи - 15-30 минут.

Промежутки: 2-2.5 часа для малышей, 2.5-3.5 часа - для детей старше.

Рекомендации по изменениям:

- как и любая привычка - режим питания не будет выстроен сразу.

На это нужно не менее 2 недель.

- продумывать время для основных приемов пищи и перекусов (можно даже в машине, по дороге на секцию).

- пробовать придерживаться режима +/-30 мин.

- использовать (визуальное) расписание.

Не сдаваться на пол пути, все получится💪

Информация с курса по работе с детьми с нарушениями питания от Александры Михайлидис.

Пример визуального расписания в фото.

Про основы здорового рациона детей здесь - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55

15
Режим питания ребёнкаНарушения аппетитаСоветы по питанию

Комментарии

largol

largolМама сына (9 лет)

Чем стоит перекусывать детям?

Бутерброд с докторской колбасой в школе - не ок?

Ответить

_elen_ka_

ЕленаМама сына (4 года)

Сегодня встали в 10, завтра в 7 утра. Сегодня весь день дома, завтра в разъездах. И так ежедневно, никогда не знаешь, что будет через 2 часа) А тут есть по часам хочется… это же жутко неудобно)

Ответить

dr_alesja

АлесяЭндокринолог Мама дочки (3 года)

Наоборот, вы можете планировать день, согласно расписанию

Также вы можете составить расписание на будний и выходной день

Плюс, не забывайте, что это лишь рекомендации по питанию, а не жесткие нормы

Ответить

_elen_ka_

ЕленаМама сына (4 года)

@dr_alesja, о том и речь, что жить по расписанию не удобно) Я ж не знаю, где мы окажемся в выходные) И на прогулку часа 4 можем собираться и в итоге не выйти😂 Как люди по режиму живут…

Ответить

dr_alesja

АлесяЭндокринолог Мама дочки (3 года)

@_elen_ka_, для меня это как привычка

Я знаю, что примерно в тот или иной час у ребенка прием пищи и подстраиваюсь под него

Это не так сложно, как кажется

Ответить

vobla2021

AnastasiaМама дочки (4 года)

Алеся, я к Вам обращалась за консультацией онлайн. Меня беспокоило , что у ребенка могут быть проблемы с сахаром, у нее были истерики при чувстве голода.

На консультации вы дали рекомендации по питанию, я пересмотрела рацион. И о чудо! Действительно надо было начать с этого, а я ведь искала проблемы со здоровьем.

Огромное Вам спасибо!

Ответить

dr_alesja

АлесяЭндокринолог Мама дочки (3 года)

Ох, спасибо за вашу обратную связь❤️

Рада была помочь🥰

Ответить

svetlanamur

СветланаМама дочки (1 год)

Как вписать в этот режим сон? Если сон с 13.30/14.00 до 15.00/15.30 в среднем

Имею в виду обед и полдник, естественно

И за какое время до сна последний прием пищи?

Ответить

dr_alesja

АлесяЭндокринолог Мама дочки (3 года)

Если вы про пример на фото, то это просто один из примеров режима дня ребенка

Вы можете составить свой режим и, например, вместо прогулки после обеда ребенок будет иметь сон

Ответить

doc.strokanova

Виктория Гинеколог

Ответить

sonya04

СоняМама двоих (1 год, 7 лет)

А если без перекусов ок или не ок? У сына 3-4 приема пищи

Ответить

dr_alesja

АлесяЭндокринолог Мама дочки (3 года)

Если он не имеет проблем с ростом и весом, то скорее ок именно для него

Но рекомендуем обычно не менее 5 приемов пищи детям

Ответить

sonya04

СоняМама двоих (1 год, 7 лет)

@dr_alesja, худой 127,5/21,5 но получается так как все приемы пищи полноценные, то перекусы будто не вписываются

Ответить

dr_alesja

АлесяЭндокринолог Мама дочки (3 года)

@sonya04, да, такое возможно, тогда это нормально для его режима дня

Ответить

Топ ошибок в питании детей

Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.

Как то нарушается режим питания ... нам 10 дней и между основными приемами пищи сынок может проснуться и потребовать ещё…

Как то нарушается режим питания ... нам 10 дней и между основными приемами пищи сынок может проснуться и потребовать ещё . Кормлю молоком грудным, но из бутылки. В основной приём наедается , засыпает и срыгивает иногда . Не голоден , но голод наступает через 1,5 часа . Кормлю , это и есть по требованию ... И как быть? Переходит сам на такой режим , значит забить на советы врачей и кормить когда захочет?