Как заниматься спортом на ранних сроках беременности: советы мам

В первую беременность была тренером по пол-дэнс. Как узнала о беременности прекратила все занятия.

Я сторонник того, что в беременность себя нужно поберечь.

А вообще, вам лучше к врачу с этим вопросом обратиться.

Все что на пресс осторожнее. И веса чуть убавить. В остальном занимайтесь как раньше. Но скажу что первые недели 3 самые уязвимые, поберегите себя. Кардио тоже помедленнее

Не заниматься до третьего триместра хотя бы... А в третьем триместре только йогу и ходьбу добавить. В первом и во втором триместре лучше себя поберечь и ребенка!

Замените на статичные кардио, от йоги например тоже потеешь))

Ну или есть пилатес для беременных. Плаванье, ходьба пусть даже быстрая. Лучше конечно с врачом обсудить. Главное не прыгать/бегать, не трогать пресс и не поднимать большие веса

Если тело уже привыкло к тренировкам, врач дает добро и нет угрозы то можно, вес меньше просто

Если беременность протекает без осложнений, то занимаетесь)

Исключить упражнения на пресс, прыжки, большие веса.

Проконсультируйтесь с доктором.

Все очень индивидуально! Я, например, очень люблю спорт, думала в беременность также хотя бы кардио останется в моей жизни. Но увы, на первом узи выявился тонус-сразу половой покой и никакого спорта…ждала 1 скрининг, а там плацента низко очень и также запретили спорт. Вам лучше после узи и приема врача принимать решение, так надежнее. Если все ок кардио, пилатес для беременных супер

Я занималась до беременности силовыми 8 лет, как узнала что беременна занималась с весом неделе по 28 точно, а дальше чисто кардио до самих родов делала. Ходила по беговой дорожке, крутила Элепс