Как похудеть без тренировок: можно ли только дефицитом калорий?
Девочки, двоюродная сестра хочет похудеть. Можно ли это сделать, если просто меньше кушать, помимо тренировок и дефицита калорий?
Комментарии
Я худею чисто на питании, с февраля -25кг. Без отказа от сладкого, алко по праздникам. Худею с девочка в чате, без всякой химозы и бадов.
@iskrenne, ссылка
Вот наша админ, у нее в этом посте ссылка на вступление
Девочки с разных городов, разного возраста
Худеем на питании
"Меньше кушать" проблему не решит, нужно правильно кушать (правильные продукты), исключить алкоголь, газировку, булки, хлеб, сладкое, колбасы, консервы.
В похудении нет каких-то секретов. Все предельно просто - тратить больше, чем потребляешь. Все диеты в сухом остатке про это. Так что без дефицита никак.
Вот БЖУ и спорт - это уже про здоровье и качество тела. Там может даже побольше кушать придется, но не углеводов, а белков. Но опять же дефицит калорий должен в итоге присутствовать. Просто достигаться он будет не дефицитом питания, а повышением трат.
Я худела без тренировок вообще на интервальном голодании. Но оно не всем подходит. И я не долго на нём сидела, 2 месяца. Скинула 6 кг. Потом уехала на две недели к свекрови и снова набрала 🤣 У этой женщины нельзя не поправиться 🤣
Сбалансированное питание, дефицит калорий и тренировки - это всё что надо, этого достаточно. Главное без жёстких диет и ограничений, чтобы срывов не было
Ну не совсем. Можно начать меньше кушать, но продолжить набирать. Просто медленнее.
Чтобы худеть, нужен дефицит калорий, просто меньше есть, это тоже дефицит, но не достаточный,тут нужно все посчитать, + нужно добирать норму белка
@diana.kzn.davines спасибо за ответ☺
@diana.kzn.davines а танцы подойдут для сжигания жира?
@abramovanastya17, ну смотря насколько они активные) все же очень индивидуально, тут нужно понимать какой имт у человека, сколько лишних кг, насколько запущенное питание, и насколько человек готов это менять
Если питание не сбалансированное, и танцевать, ну смысла нет)) если бедует правильный дефицит калорий и баланс тарелки, то танцы пойдут на пользу