Бессонница 4-5 лет: можно ли принимать Мелатонин?

Здравствуйте! Может пока выполните базовое:

1. Наладить режим (засыпать и просыпаться в одно и то же время)

2. За два часа до сна убираем все гаджеты

3. Читаем перед сном обычные книги

4. На ночь пить магний или принимать ванны с магнием

5. Купить блэкаут шторы и убрать из комнаты, где спите все источники света или выключать из розетки.

Ну и в крайнем случае - мелатонин. На айхербе их куча, по отзывам можно выбрать любой.

Желаю вам справиться с бессонницей! ❤️