Как научиться говорить 'нет' без чувства вины: история мамы

Господи, сегодня мне пришлось столкнуться с ситуацией, в которой я оказалась в невыгодных для себя условиях и вынуждена была отказать человеку.

Мне пришлось написать всем своим друзьям и близким, чтоб меня поддержали и сказали, что я права и помогли согласовать мой ответ, я прекрасно отдаю себе отчет, что я права и имею полное право сказать НЕТ или Я НЕ ХОЧУ🥲😭

Но с каким трудом мне это дается, я хочу рвать волосы на попе от того, как сложно мне это делать, я завидую людям, которые вообще не думаю о том, как они ответили, с какой интонацией🤣😭