Как справиться с эмоциональным ПМС: советы мам
Девочки, вопрос такой:
У меня почти нет физических проявлений в месячные или пмс, ну только спать сильно хочу, но ничего не болит. А вот морально мой мозг устраивает полный саботаж: я начинаю чувствовать себя тупой, толстой, ужасной мамой, неудачницей и все такое…. И так каждый месяц. Умом понимаю: это гормоны, пару дней и все будет ок, но все равно хожу с комом в горле, жалею себя дуру несчастную и тд.
Как-то это можно исправить?🙃
Комментарии
@heks, скорее!🤗 но что то не то, это точно! Это не от лени самое главное
Сходите к эндокринологу а лучше сразу гинекологу-эндокринологу! Это все не просто так, не от лени! То что вы себя жалеете, тоже хорошо! Ради себя, ради деток надо сходить, деткам нужна здоровая, красивая и счастливая мама!❤️ сдать на все гормоны, особенно на половые! У меня так, и был понижен эстроген! В общем сходите! Удачи вам, сияйте❤️
@heks, как насчет ферритина и д3? Картизол? ИР?
Эх… даже не знаю… а я с каждым годом чувствую себя в эти дни, будто по мне трактор проехал. Побитая и разбитая
Может сдать анализы половых гормонов, недавно был пост у @amina-amira85
Вот самое странное с ними все ок🙃 сдавала полный чекап в августе, тоже на них грешила
Я так же себя чувствовала, но у меня сбои! До месясных за неделю я болею еще, низ живото болит еще, как при токсикозе, плохо мне, тощнит, слабость и это сосстояние! У gpt спросила, ответид! Думаю так: очень похоже на эмоциональный тип ПМС или даже ПМДД (предменструальное дисфорическое расстройство).
Почему?
Потому что гормональные колебания в цикле у некоторых людей: почти не дают боли, тяжёлых физ. симптомов, но очень сильно влияют на мозг и эмоции.
Что вы: испытывает:
Каждый месяц перед месячными:
хочется постоянно спать. резкое снижение энергии! «мозговой туман» — плохая концентрация! ощущение ненужности, неуспеха. негативные мысли о себе, обостряются чувство вины, тревога! «я плохая мама / тупая / никому не нужна» общий моральный спад
И главное:
После начала месячных — эти мысли проходят.
Это очень типичный паттерн для предменструальной эмоциональной чувствительности.
Почему анализы могут быть «нормальны»?
Проблема не в абсолютных цифрах гормонов, а в том, как мозг реагирует на их падение.
Это не видно на УЗИ или обычных анализах.
Важно понимать:
Это не ваш характер и не ваша вина.
Это нейрохимическая реакция мозга на изменения!
✔️ Отслеживать фазы цикла → понимать, что это временно
✔️ Планировать отдых, лёгкие дни в этот период
✔️ Тёплая поддержка окружения
✔️ Сон, свежий воздух, свет
✔️ Проверить железо / витамин D / B12 принеобхощимости!