Как перестать много есть и начать заниматься спортом после родов
Девушки, а как взять себя в руки, начать меньше есть и заниматься спортом?😹 с июня набрала 11 кг (48-59), рост 159. Я за беременность меньше набрала, через 2-3 недели после родов была 46, потом до 48 набрала, это мой стабильный вес. Начала пить таблетки в июне и пошло поехало. Была у эндокринолога второй раз, сдала повторно анализы, результаты в норме, сбоя нет. Если честно, я надеялась, что мне пропишут таблетки и вес уйдет сам 😹 но не тут-то было, просто кто-то очень много жрет, и я сама это вижу, но оправдывала всегда себя тем, что это таблетки и пролактин виноваты 😹 мне надоело быть жирной. Помню, когда в первый месяц вес начал расти и я, стоя на весах, сказала себе: край 51 кг, больше нельзя. В итоге я 59 и уже рада буду хотя бы 55 😹 в идеале конечно 48-50
Не могу заставить себя меньше есть и начать заниматься хоть каким-то спортом… Хотя и возможность есть. Дома бассейн, беговая дорожка… думала может фитнес зал замотивирует, тренер, но в моей станице нет даже спорт зала, весной вот планируется открытие какой-то студии с разными видами тренировок (танцы, йога и тд). Ну и как жрать перестать? Я живу, чтобы жрать
Комментарии
У меня после таблеток стал вес расти. В первый месяц +3 было, но я тогда пила оланзапин, мне врач сказала что специально его назначила мне на месяц, так как я почти не ела до назначения лечения и вес падал. И вот получается я месяц пропила оланзапин, аппетит вернулся, далее был дулоксетин и трилептал, они оба на вес влияют, затем дулоксетин на венлафаксин заменили, так как с ним можно сбросить вес, либо набрать, 50 на 50 короче. Тут есть девушка популярная, она тоже на венлафаксине и похудела прям шикарно
Ребенок на искусственном или ГВ? Просто я после того как завершила гв , не перестала есть на двоих и во время беременности мне ставили ГСД, и тут проблемы с сахаром вышли на сцену , т.е. мало двигалась , т.к была зима (жили в Сибири) не перестала есть, ребенок больше не помогал жечь калории и проблемы с сахаром +20 кг за полгода. Вот теперь я на таблетках и диагноз преддиабет. Вес потихоньку уходит, каждый день хожу по два часа, лето на велике каталась. Без движения вообще ничего не получится это 💯
Мне помогает контролировать вес, есть только то, что действительно хочу. Без вот этого на завтрак обязательно каша, обед суп или порция типа гарнир-мясо-салат. Типа с детьми же, за компанию. Вот хочу только мяса кусок или салат и больше себе не кладу ничего. Или чай там с бутербродом или с булкой. Может не очень полезно, мол не так сбалансировано. Но так действительно съедаю меньше.
Ну видимо мотивация еще недостаточная. Вот муж 120 весит уже и у него тоже пока мотивации нет 🤷♀️без не никак.
Но вообще когда начинаешь видеть результат, то хочется его поддержать и как бы уже азарт и жрать так не хочется. Ну а так держать себя в руках и вкусняшки заменить на что то более полезное. На сыр там, фрукты какие то, орешки, сухофрукты, мне если хочется углеводовтс чаем, то я семками догоняюсь немного.
Это депрессия. Я сейчас такая же. В прошлый раз набрала ещё больше. Скинула 25… два года все было отлично. И вот с лета уже 8/9… не могу и не хочу худеть. Хотя ненавижу это состояние толстое 😭
Я в депрессию худела наоборот, ела раз в день тупо потому что живот начинал болеть. Я читала, что это все индивидуально, как при стрессе: кто-то заедает стресс, а у кого-то аппетит пропадает
Я тоже жру. Я не могу избавиться от тревожности, уже не помню, когда она началась, но сейчас я постоянно в тревоге. Малейшая провокация: я открываю рот и закидываю в топку все, что попадется под руку. И ничего не могу с собой поделать. Ничего 😭
@birrtaty но это все отражается на весах, конечно. И на лице. Мне кажется, я здорово сдала за последние полгода, из девушки в тётку превращаюсь. И тревожусь ещё и по этому поводу 🤣
@birrtaty, я в июле занималась растяжкой-йогой, по 15-25 минут в день, на протяжении двух недель. У меня очень круто тело подтянулось, даже муж заметил! Я не похудела, но всякие неровности, целлюлит ушли прилично
Ты такая молодец, поверь, 20-30 мин йоги в день это отлично 👍🏻
@birrtaty, так же себя чувствую 😭 Ох, мотивации и сил бы нам на всё это
@ofiget_303, ааа, я думала вы спрашивали, там мое фото или ии фото. Да, объявление мое 😹
@dasha_a2002, блин, но вы мой герой 🫶с малышом еще и работать, а где вы территориально находитесь?
Еще заметила, что если пару дней перетерпеть (можно прям забить холодильник малокалорийными и вкусными продуктами а-ля крабовые палочки, мясные чипсы и тд), то потом вот это дикое желание есть пропадает, и начинаешь ощущать именно физически, что наелся, ну и если на сладкое тянет, то понаблюдайте, достаточно ли белковых продуктов едите, когда дефицит белка, то на сладкое ппц тянет
Начните просто есть на 50% меньше, захотели чипсы, вот обычно съели бы всю пачку, съешьте половину, ну и так со всеми приемами пищи, а потом постепенно начинайте подсчитывать калораж, дефицит калорий и всё будет) но начинать надо с микро шагов
1,5 месяца на дефиците и небольшом спорте, начала как-то одномоментно, решила неделю посчитать калории, потом бросить, если надоест, не надоело, но я и ем что захочу, не демонизирую еду, просто укладываюсь в калораж)
Согласна с комментарием выше. Пока действительно не захотите стать лучше, ничего не выйдет. Здоровый образ жизни - это прежде всего мышление. Не диеты, а постоянно так жить. Не делать из еды врага, а наоборот помощника. Я себе говорю, что инвестирую в здоровье, потому что чем старше, тем мышцы хуже без нагрузок. Хорошая, полезная еда, адекватные силовые тренировки и, что немаловажно, нормальный отдых и сон - и в девяносто ты все еще ого-го.
По поводу "жрать меньше и спорт" это ваша сила воли помощница)))
Если кормите грудью, то вес ещё не скоро стабилизируется🤷 скорее после окончания ГВ только.
@dasha_a2002 дак... может всё дело в таблетках?
@nastasyaprekrasnaya, это да, таблетки могут вызвать набор веса из-за повышения пролактина, а у меня он в норме, значит я просто много жру
Слышала о том, что кто до лечения мало ел и терял вес, то во время лечения начинает есть много. И наоборот
@dasha_a2002 я не исключаю набор из-за объема еды, но есть вариант что сам препарат провоцирует желание " пожрать". Ведь каждый человек по разному реагирует на тот или иной препарат
По опыту своему скажу, пока действительно не захотите похудеть, ничего не получится
Я с начала октября начала худеть и придерживаюсь дефицита калорий каждый день, это мой рекорд, я раньше держалась несколько дней и потом понимала что покушать вкусного я хочу сильнее, а сейчас я сильнее хочу вернуть форму до первой беременности) а это избавиться от 10 кг, 5 из них уже ушли🙏🏼 поэтому тут все только в голове🥰
Я когда с мужем познакомилась, весила 67 кг. И за 1,5 года похудела до 52 кг, вообще легко было. Я ела что хотела и когда хотела, просто порции сократила. Спорта особо не было, поэтому качество тела было так себе, но меня это не беспокоило. Тогда легко это далось, была мотивация, что ли. А сейчас ее нет видимо 🥲
@dasha_a2002 ну вот, пока вас все устраивает, вряд ли что-то выйдет 🥲
Даш, ваш вес эмоциональный. Вы в небезопасной ситуации, так наращиваете себе защиту. И РПП это не всегда про булимию, иногда про заедание стресса