Прегравидарная подготовка: как защитить малыша до зачатия

Как защитить малыша до рождения

Мечтаете о ребёнке или используете ненадежную контрацепцию? Тогда самое время подумать прегравидарной подготовке— то есть обо всём, что вы можете сделать до зачатия, чтобы дать малышу лучший старт в жизни.

И это не про «сдать кучу анализов для галочки». Это про реальные шаги, которые снижают риск врождённых пороков, выкидышей, осложнений и даже влияют на умственные способности и здоровье ребёнка в будущем.

Прегравидарная подготовка (лат. gravida — беременная, pre — предшествие) — это не просто модный термин, а научно обоснованный комплекс мероприятий, который реально снижает риск врожденных пороков развития и осложнений беременности.

💊 Что точно нужно принимать — и почему

🔹 Фолиевая кислота — 400 мкг в день

Начинайте за пару месяцев до зачатия и продолжайте до 12 недель. Это главное средство профилактики дефектов нервной трубки (например, spins bifida - расщепление позвоночника).

→ Если у вас уже был ребёнок с таким диагнозом, есть диабет или вы принимаете,например, противосудорожные препараты из-за эпилепсии— дозу увеличивают до 4–5 мг (по назначению врача).

🔹 Йод — 150–250 мкг в день

Дефицит йода — одна из главных причин задержки психомоторного развития. Простой приём йода снижает младенческую смертность и улучшает когнитивные функции ребёнка.

🔹 Железо

До 80% женщин в РФ имеют скрытый дефицит железа. Но не пейте железо «на всякий случай» — избыток тоже вреден. Лучше сдать ферритин и корректировать по результатам.

🔹 Омега-3 (DHA) — 200–300 мг/день

Помогает формированию мозга и зрения малыша. Особенно важно, если вы редко едите жирную рыбу.

❗ Будьте осторожны с поливитаминамии и БАДами:

— Витамин А (ретинол) в дозе >10 000 МЕ/день — тератогенен (может вызывать пороки).

— Избыток йода, железа или селена — тоже не безопасен. Лучше корректировать все под контролем врача

🚭 Образ жизни — не мода, а медицина

- Откажитесь от алкоголя, курения (включая пассивное) и энергетиков — даже на этапе планирования. Эти привычки влияют на ДНК яйцеклетки и сперматозоида.

- Поддерживайте оптимальный вес .

ИМТ 18,5–24,9 — золотая середина. И ожирение (ИМТ >30), и истощение (ИМТ <18,5) повышают риск бесплодия, выкидышей и осложнений.

- Достаточный сон, профилактику стреса, умеренная физическая активность — тоже часть подготовки.

💉 Не забудьте про прививки и хронические болезни

- Краснуха, корь, коклюш, ветрянка — если нет иммунитета, вакцинируйтесь за 1–3 месяца до зачатия

- Если у вас диабет, гипертония, эпилепсия, аутоиммунные болезни — обсудите коррекцию терапии с врачом до беременности. Многие препараты нужно заменить на более безопасные.

👩‍❤️‍👨 Готовьтесь вместе!

Здоровье отца влияет на качество спермы, эмбриональное развитие и даже нейроразвитие ребёнка.

⏳ Повторную беременность лучше планировать через 1,5-2 г после родов (меньше рисков для вас и малыша).

А вот после потери беременности (например, неразвивающаяся беременность до 12 недель) — можно планировать зачатие сразу, как только вы физически и эмоционально готовы. Старое правило «ждать 3 месяца» больше не поддерживается доказательствами.

Забота о малыше начинается еще до его рождения.