Как заставить себя похудеть после родов: рецепты и тренировки
Ну все , пора худеть и приводить себя в форму …
Кто как себя заставил это сделать , где берете рецепты ПП ?
Видео тренировок есть
Комментарии
Месяц назад начала калории считать. Заставила меня цифра , которую я никогда не видела на весах (вне беременности) , и отражение в зеркале:(
У меня проблема , что тоже на стрессе жую , и сложнее всего мне вечером. Срывы были за этот месяц, но я себя стараюсь успокоить и на следующий день продолжить, а раньше бросала все после срыва :(
За месяц -3 кг, в еще из плюсов - прошло вздутие живота (раньше из-за сладкого и большого количества мучного была замечена эта проблема🙄)
Я конца сентября начала.
-10кг. Ещё 5 надо.
Основа диета дюкан. Сейчас ещё и дефицит каллорий смотрю.
Я тоже начала месяц назад. Да нигде не беру, готовлю +- то же, что и раньше. Конечно, стараюсь не готовить сильно жирное. Мясо/рыба + гарнир + овощи. На завтрак обычно яичница или сырники. Считаю калории в приложении, слежу за количеством белка.
Если хочется сладкое/мучное - ем в разумных количествах, вписываю в норму калорий.
Дефицит калорий и работа с тренером. Никак не заставить себя.
Мне с питанием сложнее, чем с тренировками потому что я жую на стрессе. Я не даю себе конечной точки, я просто живу и наблюдаю за собой.
Отказ от мучного ,колбасы и т д.
Сладкого .
На ночь не наведаться .
Чипсы и т д не есть
@mari.dudko91 все остальное ,где нет сахара и консервантов .
Сами готовите .
Из куриного филе много блюд .
Овощи .
Фрукт.
Творог .
Рыба не жирная и не жареная