Послеродовая депрессия: история и помощь при эмоциональном истощении
Добрый день, друзья мои. Вот, вроде, 5 декабря , а вайбы тяжелого ноябрьского тумана. 😔
Штош, тогда сегодня будет невесёлая беседа о том, как бывает тяжело после родов, даже если всё «вроде в порядке».
Воспоминания из практики (измененные до неузнаваемости, ибо конфиденциальность наше всё!): пришла ко мне женщина, через четыре месяца после родов. Внешне - всё просто идеально: ребёнок здоров, муж рядом, поддержка родных, дом уютный. Но внутри - пустота, туман, отсутствие желаний и чувство вины, которое не отпускало ни на минуту.
- Я не рада своему ребёнку, он меня бесит, и я хочу убежать, - сказала она, опустив глаза - Это ужасно. Я не имею права так чувствовать, ведь мы с мужем так его ждали. Но я даже не чувствую любви к нему...Я вообще ничего не чувствую.
Её голос дрожал от стыда. Но в этот момент я услышала не «неправильную мать», а человека, потерянного в новой реальности.
Послеродовая депрессия - это не «каприз», не «слабость характера» и уж точно не отсутствие любви к ребёнку. Это эмоциональное истощение, хитро сотканное из гормонального шторма, недосыпа, утраты прежней жизни, давления ожиданий - внешних и внутренних.
❤️Женщина чувствует:❤️
ℹ️ постоянную усталость, даже когда «лежишь и отдыхаешь»;
ℹ️ раздражительность на близких, в том числе на малыша;
ℹ️ отчуждение от ребёнка - будто он «не твой»;
ℹ️ страх, что «ничего не получится»;
ℹ️ чувство вины за то, что «не счастлива быть мамой».
И всё это - при полной внешней «благополучности» (но это не всегда, у кого-то и внешне может быть катастрофа).
🛟Как мы работали с этим состоянием?
1️Мы не спешили «исправлять». Первые встречи были посвящены не решению проблем, а созданию пространства, где женщине можно было просто быть такой, какая она сейчас: уставшей, растерянной, неуверенной. Без оценок. Без «а ты попробуй…».
2️Мы начали восстанавливать контакт с телом и эмоциями. Многие мамы настолько сосредоточены на ребёнке, что перестают чувствовать себя. Мы использовали техники осознанности, дыхательные практики, метафорические ассоциативные карты - чтобы помочь ей снова понять «А что мне самой нужно прямо сейчас?»
3️Мы потихоньку-полегоньку возвращались к её внутреннему миру - к страхам, которые появились ещё до родов, к травмам, которые обострились в этот период, к утрате прежней идентичности. Многие женщины впервые осознают в послеродовом периоде, как хрупка их опора на других, и как сильно они нуждаются в опоре на себя.
✅Постепенно мы работали с:
🔵границами - как просить помощи и не чувствовать себя «недомамой»;
🔵внутренним критиком - который шепчет: «Ты должна справляться!»;
🔵образом «идеальной матери» - и как он мешает быть настоящей;
🔵 ресурсами - даже самые маленькие: пятиминутный душ, прогулка без коляски, разговор по душам.
🚨Важно🚨
Если депрессия выражена сильно, мы всегда учитываем возможность медикаментозной поддержки и тесно взаимодействуем с психиатром! Психотерапия и при необходимости - лекарства - не исключают друг друга. Это два крыла одного процесса выздоровления. И я всегда уточняю, а была ли клиентка у врача.
С этой женщиной мы еще работаем, но уже сейчас она делится со мной тем, что снова чувствует запах шампуня, что сегодня она впервые не испугалась, когда ребёнок заплакал. Просто взяла на руки - и всё. И еще много всего, что она начинает замечать за собой.
Еще мы работали с её супругом, на семейной консультации, которая была направлена на объяснение состояния женщины и поиске вариантов поддержки, которые может оказать муж. Это один из базовых моментов работы с прд.
🌱Подытожу: послеродовая депрессия - это не провал материнства. Это сигнал.
Сигнал организма и души: «Мне нужно больше заботы - не только о ребёнке, но и о себе».
И , если вы чувствуете, что «что-то не так», но боитесь признать это - знайте: вы не одна. И вы достойны поддержки именно такой, какая вы есть, даже если плачете, даже если устали, даже если не уверены, что всё делаете правильно.
Потому что материнство - это не подвиг. Это путь. И на нём можно спотыкаться, сбиваться с маршрута и просить передышку.
