Как правильно добирать белок при похудении: личный опыт мамы
Девочки вы все знаете я уже давно ,ну как давно,второй месяц сижу на дефиците,я впервые сама без марафона,и как Оказалось я оказывается вообще не обращала внимания на белок,для меня это было очень сложно,благо моя Айшaпоставила меня на правильный путь.
Вечное мое нытье выслушивала 😂 в итоге все таки научила добирать белок ! Вес не идет вниз уже,но обьемы конечно уходят . Так же путем манипуляций,и напоминаний я все таки подключила хотя бы кардио🌝😂
Теперь я буду не только худым дрыщем,но и с хорошенькими формами. К лету стараюсь быть фитоняшкой
Вот пример обеда на фото, 60гр белка Карл! Я
Я за весь день столько не добирала ,не то что обед🤣 и вот уже второй приему пищи,а у меня уже 90гр белка.
Стараюсь🫰🏼
Спасибо моей фитоподруге за то что все бесплатно организовала мне!
Глядишь и марафон откроем 🤣
@shontee,
Комментарии
Я не поняла вы худеете или наоборот вес добираете ?
Если второе то я тоже хочу !
@bibip, я тожу хочууу набрать вес😫, давайте сами откроем марафон😁, нам кушать по больше и тоже спорт нужен
когда я спрашивала у тебя кбжу соблюдаешь , ты говорила все супер😂
Я соблюдала но относительно,всегда нижняя граница белка,и Айша меня подпинывлаа вечно,я думала и так сойдет,щас уже вот больше белка🤣
Там блин из второго овсянки и яйца
Внутри овощи любые и мясо 150гр
Помазала соусами какими есть
@matyuka., ты напиши полный состав, граммовку и итоговый кбжу 💚
Я СЧАСТЛИВА, ЧТО ДОСТУЧАЛАСЬ🤣
Глядишь и в зал начнешь ходить 🤪
Если мне не лезет уже мясо
Я добираю белок протеином , который без каких либо добавок и вкуса , делаю себе коктейль кефир или молоко безлактозное и банан и труда добавляю протеин
В овсяноблин добавляю , в сырники
@sayasocean, аааа да я ем,там не прям много,20гр всего 🫠🌝 ну как соус можно использовать
Какая же вы крутая 😎