Как быть рядом с человеком, у которого депрессия?

Сегодня попробуем разобраться в этом вместе

Помните, депрессия это не просто плохое настроение. Это серьезное заболевание, которое меняет все. Представьте, что ваш близкий живет в мире, где краски потускнели, а каждый шаг дается с трудом. Его мир стал тихим, тяжелым и одиноким. И самое главное, что нужно понять: он не виноват в этом

Ваша главная задача: быть берегом, а не спасательным кругом

Вы не можете вылечить депрессию за другого человека. Это работа врача и желание самого пациента. Но вы можете создать надежный тыл и быть тем безопасным местом, куда можно вернуться

Вот несколько пунктов, которые могут помочь

1️⃣Действуйте вместо вопросов. Спросить «Чем помочь?» может быть бесполезно, потому что у человека часто просто нет ответа. Просто делайте простые вещи. Скажите: «Я оставил тебе еду в холодильнике» или «давай я сегодня сделаю это за тебя»

2️⃣Признайте его реальность. Самые важные слова, которые вы можете сказать: «я вижу, как тебе тяжело. Это болезнь, и ты не виноват». «Ты не один, я с тобой». Эти фразы не обесценивают его боль, а дают ей право на существование

3️⃣Хвалите за маленькие шаги.

4️⃣Помогите с самым простым. Мягко и ненавязчиво напоминайте о базовых вещах: регулярном питании, приеме лекарств, если они назначены, короткой прогулке. Иногда достаточно просто положить таблетку рядом со стаканом воды. При депрессии снижается концентрация внимания и человек может просто забыть о приеме лекарства

Чего делать не стоит

❌Не давайте советов вроде «взбодрись» или «посмотри на жизнь позитивнее». Это ранит

❌Не сравнивайте его опыт с чужим или своим. Фразы «а вот я» здесь не работают

❌Не играйте во врача. Не советуйте травы, добавки или немедицинские практики вместо лечения

❌Не ждите быстрых результатов. Восстановление требует времени. Наберитесь терпения.

Самое важное правило: позаботьтесь о себе

Это не эгоизм. Это необходимость. Быть опорой для другого очень тяжелая работа. Если вы истощите себя, помочь будет уже некому

✅Установите четкие границы. Например: «Я могу побыть с тобой до восьми вечера, а потом мне нужно время для себя»

✅Найдите свое пространство. Хобби, спорт, встречи с друзьями. Не позволяйте чувству вины украсть вашу жизнь

✅Ищите поддержку для себя. Психолог или группа в соцсетях для близких людей с депрессией. Вы не одни 🫂

💞Как человек у которого был депрессивный эпизод, могу сказать, что больше всего бесит слышать от близких: не накручивай/все будет хорошо/ты преувеличиваешь/взбодрись. Особенно раздражало: ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. Как правило говорится это поверхностно, близкий человек будто бы не хочет замечать на каком дне ты находишься. И я уверена, что дружба проверяется вот такими моментами, когда «со дна постучали» ✊🏻 и это большая удача, когда в окружении есть люди, которые просто будут рядом ❤️