Как похудеть в ляжках: эффективные лайфхаки для мам
Давайте вы поделитесь лайфхаками, как похудеть ляжки. Без вот этого, меньше ешь и жди.
Из того, что имеем: два раза в неделю теннис (час), один раз бассейн (35 мин нонстопом), прогулка пешком каждый день (45 мин)
Срочно надо, не проходите мимо, худоногие!
Комментарии
Просто хотела сказать, что если кто-то кого-то блокирует в приложении, то это совершенно не мешает заблокированному читать свою любимую кринжулю через браузер 😈
@belka_v_bloge, что там слышно? Уже сделала? Мч уже высказался? Что муж? 😂
@zane_beauty тишина... Я ещё, возможно, не успеваю читать, там же чуть моргнёшь, уже всё скрыто
Степпер!
Упражнения с утяжелителями для ног. У меня по 1,5 кг
1. Лежа на спине подьем ног перпендикулярно полу полчередно
2. Лежа на боку (незаваливаясь) подьем ноги параллельно полу. Поочередно на одну потом на вторую сторону.
3. Стоя на четвереньках вытянуть одну ногу параллельно полу, поднимать вверх. Поочередно
4. Стоя на четвереньках согнуть одну ногу в колене и отводить вбок. Поочередно.
5. Ножницы
6. Велосипед
Вот это мои любимые на эту зону и на «ушки»
@zane_beauty, степпер ежедневно к Меня 20-30 мин, а вот эти упражнения конкретно на эту зону делаю один раз в неделю 3-4 подхода по 15
@helenfirs, я сегодня такая, подниму ногу сто раз, че такого! 50 раз сделала и ногу свело 😂😂😂
@zane_beauty, бывает) ну нет сначала лучше меньше, три подхода по 10, например. С непривычки все равно крепатура даст о себе знать, а если сразу большую нагрузку дать, то так можно отбить себе все желание дальше что либо делать 😄
Мне хорошо помогло подкачка жопки с гантельками
Там всякие разные упражнения и все они сами как то подтянулись
Хотя визуально все говорят прям что я похудела
А я ем все что хочешь
@zane_beauty, знать бы как они называются😂😂
На групповые ходила все стандартные
Приседания, ягодичный мост, выпады, румынская тяга
Чаще всего лишний вес - психологическое. Но, если прям хочется нагрузок, то лыжи, бублики, можно взять хаску, там вообще каждый день по 4 часа прогулок будет.
Болгарские выпады👍 И попяо тоже подтянется
И белка побольше кушать, ногами все таки мы пользуемся каждый день😁им нужен белок для мышц
Кето диета и степпер. Бедра стали меньше(-2 см) и ляхи лучше вид и минус тоже.
Упражнение ножницы помните?
Так вот, на спине, ноги вверх, сводим/разводим, перекрещивать не надо. Как наловчитесь, резинку для утяжеления.
Ноги чуть шире, чем на ширине плеч, в руках тяжелая гиря, спина ровная, приседая, ноги разводим.
Сведение ног в тренажере типа бабочка для ног. Не помню, как называется)