Что такое дефицит у мамы и как с ним справиться?

да, с учетом гв, 1300 маловато как-то…

168 рост и вес 70 кг, это лёгкий дефицит с учетом грудного вскармливания, я планирую ещё год кормить. ну и в скором времени буду спорт подключать

я стараюсь есть 1800-2000 ккал, вчера чуть вышла за норму, но это не так страшно

+300-500 ккал нужно есть на гв дополнительно

а какой процент жиров у вас получается?

Раньше худела с этим приложением и постоянно у меня жиры зашкаливают по процентам, хотя откровенно ела пп все

на мой желаемый вес 30-60 г, где-то надо есть, чтобы цикл не потерять. я ничего не жарю, жиры за счёт сыра идут и молочных продуктов, могу ещё сладкое что-то съесть в пределах нормы