Что можно есть при гестационном диабете: список продуктов

Плюсую про хамок. Да и помню в ту беременность был гсд у меня, добавилась в чат, что то спросила, меня чуть ли не проклятиями закидали. Там полно прип#зднутых на эту тему) удалилась нафиг))) я в общем ела и смотрела вылеты ))

Бывало на зеленое яблоко вылетало, а на овсянку нет) короче как то все индивидуально мне кажется. Попробуйте кушать и смотреть вылеты, если нет - значит ваш продукт

Кушайте понемногу все, и меряйте сахар.. тк это все очень индивидуально

Сейчас у меня выскакивает на картошку. Хотя на рис все норм

Записывайте от чего повышается и минимизируйте

Скажу так

Это не шутки. Как бы и что и кто не говорил, что ели все как обычно и тд- ко мне вернулся диабет после родов. Вот так получилось..

Борю его питанием и уколами сейчас

Диета как таковая в правильном питании.. без жареного, мучного и тд

Честно- это образ жизни. Понять что это не диета, а так будет нужно питаться желательно всегда

У меня не показывал сахар макароны, сладкое даже не показывал, но всегда скакал натощак или когда я не ем больше 3 часов

Мне чат тоже не понравился для общения. Но оттуда все узнала, что и как есть. Общаться там не стала

К ГСД можно привыкнуть.

И в чате ГСД можно написать или скинуть фото, что будете есть.

И там Вам подскажут.

Всём так кажется, что они отвечают как-то не так, но они стараются всём помочь.

Там в этом чате есть раздел именно рецепты, не нужно даже общаться, сейчас скину

Я так и делала

ссылка

Нельзя допускать скачков инсулина, убрать простые углеводы, и смотреть гликемический индекс у продуктов. Есть больше клетчатки, белка, и сложные углеводы.

Я бы попросила датчик от эндокринолога, с ним проще отслеживать скачки сахара. У меня гсд недели с 17. Поставили датчик на 20 и оч удивилась, что на помидоры гигантский вылет! Прям вообще до дурноты было плохо. Картошку я ела , например. Даже торт ела и ок

Главное есть зелень или углеводы в начале приема пищи, тогда опасные продукты немного нейтиализуются.

И гулять побольше ! Во время прогулки даже мороженое было ок

Короче ; это очень индивидуально.здоровья и терпения вам

Что я ем:

Углеводы - ц/з макароны, гречневые макароны, гречка, перловка, бурый рис. Это долгие углеводы, на них у меня сахар не летит.

Запекаю рыбу/мясо. Или тушу.

Плюс овощи, заправленные маслом.

Супы могу приготовить без картошки. Тот же рассольник или борщ не вылетает. Сырный суп недавно варила с рисом бурым, ок все было.

Посмотрите диету #9. Пробуйте и замеряйте. Я методом проб и ошибок определила, на что сахар вылетает, на что нет.

Сейчас уже плюс минус сформировала себе список разрешенных продуктов.

Бурый рис, кокосовая стружка, стевия. Сыр на ночь. Зелёные запеченные яблоки.

Из круп я ем: киноа, гречу, могу позволить себе макароны из тс( но не много). Крупы у меня в обед и на ужин.

На завтрак: гречневая или овсяная каша на воде, но добавляю молоко ( вылетов нет, если двигаюсь и что-то делаю). Рис белый точно нельзя, только темный, нешлифованный.

Можно еще перловку.

Последние два дня на завтрак ем Яйцо вареное, сосиски домашнего изготовления, кофе, бутик с черным хлебом( бородинский, без дрожжевой или цз), на бутик мажу творожный сыр, обязательно овощи. Огурец, помидор.

И в каждый прием у меня какая-то зелень: руккола, шпинат, салат айсберг.

Фрукты: нет вылетов на яблоко, мандарин, апельсин,груши. А вот на гранат- был вылет. Другие фрукты не рискую. Знаю, что виноград точно нельзя.

Могу съесть дольку горького шоколада. А вот на фрутковую пастилу ( натуральную) часто тоже сахар поднимантся.

Белок: курица, рыба, котлеты( домашние). Можно творог, только не 0%жирности и не сильно жирный, 5%, йогурт натуральный, без каких-либо добавок

Супы делаю с кортошкой, но в принципе не было вылетов. Еще обожаю крем-суп из овощей.

Вообщем всегда должно быть много овощей и зелени.

Перед сном пью кефир с клетчаткой, до утра дотягиваю, оо иногда утром просыпаюсь голодная.

Вот как-то так)))) и самое главное, если понимаешь, что что-то съел не то, надо двигаться, а не лежать))))

а первый раз когда вы сдали кровь на сахар сколько вышел?до сдачи сколько часов не ели?

Фрукты стараемся не есть. Ягоды норм с утра

Вот памятка , которую всем гсдшницам дают

ссылка

От нее и отталкивайтесь

Холодец, супы из овощи+мясо, мясо любое без сладких соусов, гречка, рис, и ТП крупы (овсянку кус-кус манку не надо), хлебцы и хлеб из обдирной муки даже в пятёрочка помню был вариант такой, сыр, (бутерброды с маслом сыром и миллион вариантов овощей сверху и соль) сливочное масло, овощи кроме паслёновых, ягоды (но не сухофрукты), кефир, творог. Салаты из яиц зелени овощей морепродуктов. Яичница, запеканки несладкие, макароны и спагетти бывают темного цвета из разрешённой муки (смотрим ГИ муки)

у каждого индивидуально. Например, картошку не рекомендуют при гсд. А я не вылетаю только на картошку и макароны, все остальные крупы мимо.

Если хотете съесть углевод, то съешьте сначала белок (творог, например) и потом уже любой фрукт, хлеб или шоколадку без сахара), у меня только так прокатывает.

У меня еще вылеты на голод, так что я бы не смогла есть 1 или 2 раза в день) у всех все по разному)

Ведите дневник питания. Что съели и какие показатели через час. Так сами выявите что можно, а что нельзя. Нельзя долго голодать, исключать полностью углеводы, кетоны будут в моче. Стол 9 не подходит. Например, при этой диете овсянку можно, а у меня сахар был выше 8 от нее, хотя на воде и без сахара. Мороженое наоборот не повышало. А когда хотела согрешить, ела и шла гулять. Через час сахар норм. Часто злоупотреблять конечно не нужно

Основное правило-1 углевод в 1 приём. Улгевод-макароны, крупы, хлеб ( не белый). Фрукты тоже углевод.

С углеводом обязательно белок. Это мясо, птица, рыба, яйца. Также творог 5 проц жирности, йогурт греческий

В каждый основной приём пищи овощи, много овощей

Кушайте каждые 3 часа, основные приёмы по принципу гарвардской тарелки. Измерение через час после 1 ложки

Вкусняшки можно самой готовить. Или покупать с разрешенными сах заменителями ( эритрит, сукралоща, стевия), можно шоколад от 75 проц горький, но совместно с чем-то белковым

Пример

Завтрак огурец, кусок хлеба дарницкого, 2 яйца, сырники с кокосовой мукой

Перекус фрукт, йогурт греческий

Обед макароны барилла, курица тушеная в сметане или сосиски "детские", салат овощной

Перекус выпечку можно на цз муке или шоко от 75 проц+творог с сахзамом

Ужин булгур + курица с Обеда, овощи

Перед сном хлебец, сыр, огурец

Здравствуйте.

Вам эндокринолог не дала памятку? 😢

Мне моя вообще прописала диету 6, которую при гсд нельзя. Искала сама по форумам в итоге.

У меня повышен был сахар незначительно в 1 и начале 2го триместра, как поставили гсд, кушала побольше овощей, белки, гречку недоваренную, цельнозерновые макароны и хлеб, хлебцы, творог. Мясо курица/индейка.

Если очень хотелось сладкого, то покупала шоколад победа вкуса с сахарозаменителем, так же можно использовать фит парад (сахарозаменитель), если чай/кофе не можете пить не сладкий.

Из фруктов уже не помню, что кушала, но бананы точно нельзя.

И еще, главное смотреть вылеты. У меня ни на что из вышеперечисленного не было, а у кого-то и на гречку бывает поднимается сильно сахар.

В целом, можно спокойно жить и полноценно питаться, привыкаешь быстро)

Мне вначале тоже страшно было, есть боялась прям)

Диета Стол 9. Я еще смотрела в интернете гликемический индекс продукта .

Балансирование тарелки , много белка обязательно . Например , хочется макарон или рис (высокий ги), обязательно добавить белок + овощи .

Избегать длинные перерывы в еде , делать перекусы .

Все индивидуально . Замеряйте , вы сами скоро сориентируетесь .

Плюсую про хамок. Да и помню в ту беременность был гсд у меня, добавилась в чат, что то спросила, меня чуть ли не проклятиями закидали. Там полно прип#зднутых на эту тему) удалилась нафиг))) я в общем ела и смотрела вылеты ))

Бывало на зеленое яблоко вылетало, а на овсянку нет) короче как то все индивидуально мне кажется. Попробуйте кушать и смотреть вылеты, если нет - значит ваш продукт