Что можно есть при гестационном диабете: список продуктов
Девочки скиньте что реально можно есть при гсд, только не надо рекомендовать тг, там хамки сидят, что можно есть а что нельзя, я уже с ума схожу, я от страха боюсь есть что то
Лучший комментарий
Комментарии
Кушайте понемногу все, и меряйте сахар.. тк это все очень индивидуально
Сейчас у меня выскакивает на картошку. Хотя на рис все норм
Записывайте от чего повышается и минимизируйте
Скажу так
Это не шутки. Как бы и что и кто не говорил, что ели все как обычно и тд- ко мне вернулся диабет после родов. Вот так получилось..
Борю его питанием и уколами сейчас
Диета как таковая в правильном питании.. без жареного, мучного и тд
Честно- это образ жизни. Понять что это не диета, а так будет нужно питаться желательно всегда
У меня не показывал сахар макароны, сладкое даже не показывал, но всегда скакал натощак или когда я не ем больше 3 часов
Мне чат тоже не понравился для общения. Но оттуда все узнала, что и как есть. Общаться там не стала
@lina_rou, можете кушать то, на что у вас сахар не вылетает, у меня с гречкой вообще всё супер, могу и несколько раз в день) Мясо — да, тушу немного и добавляю брокколи в конце
Главное побольше клетчатки и белка, а мой врач рекомендует вообще углевод последним употреблять
К ГСД можно привыкнуть.
И в чате ГСД можно написать или скинуть фото, что будете есть.
И там Вам подскажут.
Всём так кажется, что они отвечают как-то не так, но они стараются всём помочь.
Там в этом чате есть раздел именно рецепты, не нужно даже общаться, сейчас скину
Я так и делала
ссылка
Нельзя допускать скачков инсулина, убрать простые углеводы, и смотреть гликемический индекс у продуктов. Есть больше клетчатки, белка, и сложные углеводы.
Я бы попросила датчик от эндокринолога, с ним проще отслеживать скачки сахара. У меня гсд недели с 17. Поставили датчик на 20 и оч удивилась, что на помидоры гигантский вылет! Прям вообще до дурноты было плохо. Картошку я ела , например. Даже торт ела и ок
Главное есть зелень или углеводы в начале приема пищи, тогда опасные продукты немного нейтиализуются.
И гулять побольше ! Во время прогулки даже мороженое было ок
Короче ; это очень индивидуально.здоровья и терпения вам
Что я ем:
Углеводы - ц/з макароны, гречневые макароны, гречка, перловка, бурый рис. Это долгие углеводы, на них у меня сахар не летит.
Запекаю рыбу/мясо. Или тушу.
Плюс овощи, заправленные маслом.
Супы могу приготовить без картошки. Тот же рассольник или борщ не вылетает. Сырный суп недавно варила с рисом бурым, ок все было.
Посмотрите диету #9. Пробуйте и замеряйте. Я методом проб и ошибок определила, на что сахар вылетает, на что нет.
Сейчас уже плюс минус сформировала себе список разрешенных продуктов.
Из фруктов у меня, кстати, нет вылета на яблоки и мандарины.
Категорически запретили есть бананы и виноград.
Только кушайте обязательно 🙏
Иначе будете голодать, будет слабость и кетоны. А это пострашнее сахара для ребенка.
Я в прошлую беременность из-за гсд себя изводила. Ничего не понимала, очень урезала объем углеводов, кетоны потом долго убирала(
Бурый рис, кокосовая стружка, стевия. Сыр на ночь. Зелёные запеченные яблоки.
Из круп я ем: киноа, гречу, могу позволить себе макароны из тс( но не много). Крупы у меня в обед и на ужин.
На завтрак: гречневая или овсяная каша на воде, но добавляю молоко ( вылетов нет, если двигаюсь и что-то делаю). Рис белый точно нельзя, только темный, нешлифованный.
Можно еще перловку.
Последние два дня на завтрак ем Яйцо вареное, сосиски домашнего изготовления, кофе, бутик с черным хлебом( бородинский, без дрожжевой или цз), на бутик мажу творожный сыр, обязательно овощи. Огурец, помидор.
И в каждый прием у меня какая-то зелень: руккола, шпинат, салат айсберг.
Фрукты: нет вылетов на яблоко, мандарин, апельсин,груши. А вот на гранат- был вылет. Другие фрукты не рискую. Знаю, что виноград точно нельзя.
Могу съесть дольку горького шоколада. А вот на фрутковую пастилу ( натуральную) часто тоже сахар поднимантся.
Белок: курица, рыба, котлеты( домашние). Можно творог, только не 0%жирности и не сильно жирный, 5%, йогурт натуральный, без каких-либо добавок
Супы делаю с кортошкой, но в принципе не было вылетов. Еще обожаю крем-суп из овощей.
Вообщем всегда должно быть много овощей и зелени.
Перед сном пью кефир с клетчаткой, до утра дотягиваю, оо иногда утром просыпаюсь голодная.
Вот как-то так)))) и самое главное, если понимаешь, что что-то съел не то, надо двигаться, а не лежать))))
а первый раз когда вы сдали кровь на сахар сколько вышел?до сдачи сколько часов не ели?
Сколько часов не помню, наверное 14 часов
Вот памятка , которую всем гсдшницам дают
ссылка
От нее и отталкивайтесь
Холодец, супы из овощи+мясо, мясо любое без сладких соусов, гречка, рис, и ТП крупы (овсянку кус-кус манку не надо), хлебцы и хлеб из обдирной муки даже в пятёрочка помню был вариант такой, сыр, (бутерброды с маслом сыром и миллион вариантов овощей сверху и соль) сливочное масло, овощи кроме паслёновых, ягоды (но не сухофрукты), кефир, творог. Салаты из яиц зелени овощей морепродуктов. Яичница, запеканки несладкие, макароны и спагетти бывают темного цвета из разрешённой муки (смотрим ГИ муки)
у каждого индивидуально. Например, картошку не рекомендуют при гсд. А я не вылетаю только на картошку и макароны, все остальные крупы мимо.
Если хотете съесть углевод, то съешьте сначала белок (творог, например) и потом уже любой фрукт, хлеб или шоколадку без сахара), у меня только так прокатывает.
У меня еще вылеты на голод, так что я бы не смогла есть 1 или 2 раза в день) у всех все по разному)
@lina_rou перловка еще отличный углевод, на нее редко у кого вылет
@dianabib вот Яндекс колонка говорит у запечённой картошки 70-80 ГИ. Ну нельзя картошку 🤷🏻♀️🥺 я бы первая его уплетала. Вылет на него не поймать через час
У меня нет вылета даже на пюре с молоком и маслом, по крайней мере пока что)) Так что всё индивидуально, да
Основное правило-1 углевод в 1 приём. Улгевод-макароны, крупы, хлеб ( не белый). Фрукты тоже углевод.
С углеводом обязательно белок. Это мясо, птица, рыба, яйца. Также творог 5 проц жирности, йогурт греческий
В каждый основной приём пищи овощи, много овощей
Кушайте каждые 3 часа, основные приёмы по принципу гарвардской тарелки. Измерение через час после 1 ложки
Вкусняшки можно самой готовить. Или покупать с разрешенными сах заменителями ( эритрит, сукралоща, стевия), можно шоколад от 75 проц горький, но совместно с чем-то белковым
Пример
Завтрак огурец, кусок хлеба дарницкого, 2 яйца, сырники с кокосовой мукой
Перекус фрукт, йогурт греческий
Обед макароны барилла, курица тушеная в сметане или сосиски "детские", салат овощной
Перекус выпечку можно на цз муке или шоко от 75 проц+творог с сахзамом
Ужин булгур + курица с Обеда, овощи
Перед сном хлебец, сыр, огурец
Не переживайте, разберётесь. В 1 беременность был тёмный лес, но втянулась, со второй с самого начала уже на опыте😀
Здравствуйте.
Вам эндокринолог не дала памятку? 😢
Мне моя вообще прописала диету 6, которую при гсд нельзя. Искала сама по форумам в итоге.
У меня повышен был сахар незначительно в 1 и начале 2го триместра, как поставили гсд, кушала побольше овощей, белки, гречку недоваренную, цельнозерновые макароны и хлеб, хлебцы, творог. Мясо курица/индейка.
Если очень хотелось сладкого, то покупала шоколад победа вкуса с сахарозаменителем, так же можно использовать фит парад (сахарозаменитель), если чай/кофе не можете пить не сладкий.
Из фруктов уже не помню, что кушала, но бананы точно нельзя.
И еще, главное смотреть вылеты. У меня ни на что из вышеперечисленного не было, а у кого-то и на гречку бывает поднимается сильно сахар.
В целом, можно спокойно жить и полноценно питаться, привыкаешь быстро)
Мне вначале тоже страшно было, есть боялась прям)
@fox73 смотрите можно кушать салат из помидоров и огурцов в растительном масле?
@lina_rou, я ела с оливковым ) и еще салат капуста-морковь-зеленое яблоко, тоже все было хорошо
@fox73 просто я хочу кушать, муж приготовил рис шлифовальная, с луком с морковью и со свининой, все тушоннное как я поняла, и я уже боюсь есть это, поэтому только салат,
Диета Стол 9. Я еще смотрела в интернете гликемический индекс продукта .
Балансирование тарелки , много белка обязательно . Например , хочется макарон или рис (высокий ги), обязательно добавить белок + овощи .
Избегать длинные перерывы в еде , делать перекусы .
Все индивидуально . Замеряйте , вы сами скоро сориентируетесь .
@lina_rou, ги картофеля высокий достаточно Если вы ели пюре , то обязательно с ним мясо или яица + овощи .
Если соблюдали баланс тарелки , но через час высокий сахар , то углевод этот исключаем на время
@lina_rou, и меньше паники )
Глюкоза может и на стресс скакать . Вы привыкнете , я вначале тоже на панике была )
Плюсую про хамок. Да и помню в ту беременность был гсд у меня, добавилась в чат, что то спросила, меня чуть ли не проклятиями закидали. Там полно прип#зднутых на эту тему) удалилась нафиг))) я в общем ела и смотрела вылеты ))
Бывало на зеленое яблоко вылетало, а на овсянку нет) короче как то все индивидуально мне кажется. Попробуйте кушать и смотреть вылеты, если нет - значит ваш продукт
@lina_rou, еще клетчатка клааассно снижает уровень сахара в крови! Прям вау !
Я делала свежие салатики, даже просто на Терке морковку/свеклу/капусту кушала перед обедом допустим. Еще могу посоветовать сухую клетчатку 👍тема
@lina_rou, не стрессуйте, больше двигайтесь. При физической активности хорошо падает глюкоза) все будет нормально. Сейчас у каждой второй гсд. Мне помогла диета с самого начала беременности избежать (при повторной беременности) гсд
Дааа, я тоже из чата быстро вышла оценив «адекватность» присутствующих)))
Плюсую про хамок. Да и помню в ту беременность был гсд у меня, добавилась в чат, что то спросила, меня чуть ли не проклятиями закидали. Там полно прип#зднутых на эту тему) удалилась нафиг))) я в общем ела и смотрела вылеты ))
Бывало на зеленое яблоко вылетало, а на овсянку нет) короче как то все индивидуально мне кажется. Попробуйте кушать и смотреть вылеты, если нет - значит ваш продукт