В таблетках (хотя они растворимые, или просто рассасывают), на ночь. Вообще нет проблем со сном. Но у нас немецкий
На ночь. Никаких проблем, по 4000 - 10000 иногда. Он усваивается за ночь.
@annyshka01 нам невролог пишет регулярно пить витамины группы б, без анализов.
Утром