Девочки, насколько реально похудеть в объёме? Вешу уже 58 кг но беспокоит торчащие живот и бока, талия пропала😟 а на 20 декабря планирую фотосессию.
Комментарии
Дробное питание (белки , жиры , углеводы и клетчатка )питание за исключением быстрых углеводов и норма воды (30 мл на кг веса ) .
И очень простой, но классный лайфхак. Начните укреплять мышцы живота - это втягивайте живот как можно чаще и дольше в течении дня. И с утра натощак делайте вакуум 🔥🔥🔥🔥
Втянуть живот при этом выдох?
Там же ещё нужно правильно дышать?
@8883730, после вдохе втянуть живот и задержать дыхание на 5-7 сек. Повторять 3-5 раз для начала. Ну или смотря по своим возможностям.
В интернете много видео как правильно делать вакуум
Я начала пить драйнэффект от нл(на озоне и вб могут быть подделки, брала на их сайте)
Вес и обьем только с ним начали уходить. На мне он хорошо работает, но на старте я пила по 2 стика в день
2-3 кг в месяц если подключить спорт активно. Без срывов и набора в +5 кг в дальнейшем
Ну и питание (с балансом бжу! А не и исключением углей) и уход
По мне, к декабрю-питание, активность и домашний уход сотворят хороший результат
Уйдет вода 2-3 кг и жирок еще
Если пройти курс лпж то можно прям хорошо за месяц подтянуть тело
Главное, потом не забить на труды))) и не уйти в новогодний зажор.
Попробуйте интенсивные шаговые тренировки. Специально для живота и боков. В интернете полно их
Ну и строгая диета. Минимум углеводов, больше белка и клетчатки.
Можно купить утягивающее белье под платье. У меня многие клиентки так делают.