Сколько ходить на беговой дорожке для похудения при дефиците калорий
Сколько нужно заниматься на беговой дорожке (ходьба) чтоб похудеть ? Дефицит калорий есть!
Комментарии
Я бегаю 3 раза в неделю) Но если не есть меньше, на похудение мало отразится) Поэтому у меня еще уколы семуглина, так худею супер, контроль еды + спорт
Эндокринолог сказала не менее 10 тыс в день
Ну типа я без дорожки похудела на 35 кг
Стоит сейчас дорожка дома, стараюсь по ней ходить хотя б по 6-7 к шагов, не дотягиваю пока до 10к не скажу , что вес начал стремительнее уходить .
Соседка после родов каждый день с коляской ходила по 10 тыс шагов в день. Плюс дефицит калорий. Незнаю точно сколько времени прошло. Но через 2-3 мес она визуально была в 2 раза меньше)))
Максимально странный вопрос))) можно и без спорта на питании худеть. Опять же начальный вес и какой хотите тоже важно.
@tamarasakurskaa8, сколько вам комфортно, главное не надо насиловать себя и отрабатывать еду.
@tamarasakurskaa8 правильно вам ответили, зависит от того, к какому результату вы хотите прийти. Плюс какой режим дорожки, там же разные нагрузки. Сколько ккал хотите сбросить
Вы можете часами на ней бегать, а потом идти, есть пять булок с вареньем и ложиться на диван. И всё. Эффект 0
@tamarasakurskaa8, лето было я очень любила гулять, старалась проходить каждый день 10 тыс. Бывало и 15 выходило.
Сложно ответить, не зная подробностей. В среднем, 60 мин, с пульсом в коридоре, посчитанном по формуле:
220 - ваш возраст = Х
нижняя граница: Х×0,68
верхняя граница: Х×0,79