Разбираем причины нелюбви детей к брокколи: горечь, культурные стереотипы. Практические советы, как добавить брокколи в рацион ребенка без давления. Читайте опыт мам!
Девочки, кто на ГВ. Есть ли у вас в рационе молочные продукты? Не реагируют у вас на них малыши?
Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.
Какие продукты всегда есть в вашем холодильнике? Без чего не обходится ежедневный рацион
ГВ Какие продукты должны быть в рационе,для больших приливов?
Лиана·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Да и я тоже. В первую беременность ела как ни в себя, фастфуд, сладкое. Во вторую - ничего подобного. Только здоровое питание. Дети родились с одинаковым весом 3620.
Лиана·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Держитесь! Зато вес не наберёте, из роддома стройная выйдете.
Но вот моя родственница, получив диагноз гсд, строго-строго соблюдала диету. Вес за беременность вообще не набрала. А ребенок все равно 4200, роды тяжёлые были. Не знаю, может, если бы не соблюдала диету, ещё хуже все было бы.
KseniyaR··
Спасибо🙏🏼🤍
Ирина·
Ооо вот и мне сейчас предстоит это мне кажется они не учитывают что организм сейчас не один а два и показатели могут отличатся . И уровень и качество жизни изменилось а показатели нормы как были старые так и остаются
KseniyaR··
Изучаю инфу, наверное имеет место быть этот диагноз, хоть и грустно(
И Вы держитесь))
Dada··
К сожалению гсд штука не безобидная совсем. У меня в жизни не было проблем с сахаром, ни в одну беременность а третья решила пора. Я сидела на диете, научилась разнообразно питаться без сахара и как таковых уолеводов. Меряла сахар 6 раз в день. И ела каждые 3 часа, что для меня было тяжело, так как нельзя было ходить. Но здоровье ребёнка и свое должно быть превыше всего,чем временные ограничения
Лиза·
Мама двоих (младенец)
Я на завтрак варила овсянку , жарила яйцо и хлебец ела . Чай /кофе .
Перекусывала зерновым творогом без наполнителя.
Из фруктов ела яблоки , нектарины (благо лето было) , гранаты , киви .
Овощи все ела , кроме свеклы .
Картошку отварную нормально было, а от пюре уже повышался сахар . Макароны , гречку , рис , булгур . Любое мясо и рыба .
Короче , смотрела что бы было больше белка и клетчатки в рационе .
Даже мороженое нормально было ( пломбир без шоколада и вафельного стаканчика )
Сложнее всего было от батона и булок отказаться , я их люблю
KseniyaR··
Хочу попробовать картофель в мундире, на пюре превышение было(
Мороженое ем редко, но хотела попробовать)
Про овсянку предупреждали, что 50/50 но попробовать можно, я еще не проверяла)
Лиза··
Мама двоих (младенец)
вообще, это все очень индивидуально. У кого-то одни продукты повышают сахар , а у другого те же продукты не вызовут скачок . Тут только смотреть и мониторить
Dada·
Я перед любым приёмом ела тарелку овощей
Исключила сахар в любом его виде, научилась разбираться в составах
И да если после еды банально походить подольше,то сахара не будут вылетать.
Гсд стояло с 26 недели после теста гтт
KseniyaR··
Овощи и белок - спасение))
Да, от прогулки после ужина сахар очень низкий)
Можно кардио себе включать на 15 мин, после еды))