Заедаю усталость и набрала 3 кг за месяц: как справиться?
Девочки. Вчера поймала себя на том, что я начала активно заедать усталость. Не стресс, тревогу, а именно усталость. Потолстела за месяц на 3 кг и как справится с этим самостоятельно пока не пойму. Может кто то сталкивался с этим? Что делали? Мне кажется тут до рпп и булимии уже не так далеко.😵💫
Анастасия·
Мама сына (1 год)
Питаться сбалансированно. Вероятно, не набираете каллораж за день, поэтому организм от усталости просит. Либо мало белка едите, поэтому голод постоянно
Анастасия··
Мама сына (1 год)
Вы на гв?
Анна··
Мама дочки-младенца
нет. Мы на ив с самого начала. И ночью спим. Просто ощущение, будто когда нибудь могу не успеть поесть. Как хомяк,впрок ем
Виктория·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Накопленная усталость - это стресс , а стресс как раз вызывает такое состояние , когда человек может начать заедать свои проблемы . Первое: работать с эмоциональным состоянием , как я могу помочь себе? Еда не снимет усталость , а что снимет? Искать другие пути и решения .
Плюс сбалансированный рацион
Виктория··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@lynx995 почему невозможно ? У вас совсем нет помощи? Заедание приведет к расстройству пищевого поведения и далее к срывам. Вкусный сбалансированный рацион - это важно и нужно
Анна··
Мама дочки-младенца
ну муж на работе. Возвращается в 7 вечера, а в 7:30 ребёнок ложится спать. Кроме мужа никого нет. На выхах все равно ребёнок может спать только со мной под боком. И успокаивается только со мной. Так что тут особо не разгуляешься.
Попробую расслабиться и начать готовить для себя нормальную еду, а не бутерброды и шоколад
Виктория··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
тогда как ребёнок спит , тоже ложитесь и отдыхайте, если у организма недосып - это тоже ведет к перееданию. Попробуйте сбалансировать рацион и когда муж дома выделить пусть 20-30 минут на себя , чтобы побыть наедине с собой - это очень важно , чтобы не было эмоционального выгорания
Tatiana·
Тоже начала есть сладкое от недосыпа
маргарита·
Мама сына (2 года), беременна (9 нед.)
Так же было в первые месяцы после родов , за пол года вернулась с 82 до 92 к беременному весу. Поняла что это пздц. Но! Я не убирала ничего, я уменьшила порции. У меня была маленькая тарелка чуть больше блюдца и я ела все что хотела 4 раза в день только с этой тарелки. Ограничивала сладкое типо раньше ела пол пачки печенья, стала есть 1/4. Ну то есть все уменьшила. И за год скинула с 92 до 70 без стресса