Как научиться отдыхать и привести нервы в порядок маме
Мне кажется, я разучилась отдыхать. Я не знаю, что происходит с моей головой, но мне кажется она не отключается никогда и нигде. У меня были выходные единственные за ноябрь и декабрь, больше до января не будет. Я тааак на них рассчитывала, так предвкушала. А по итогу я вообще не отдохнула (только выспалась в воскресенье).
Казалось бы двое суток, но я вечно дергалась, что-то постоянно делала, приехала домой, убралась, приготовила и выходных как будто не было. И самое для меня пугающее, я не получала удовольствие от момента, стала раздражительной, терпение куда-то пропало.
Начала пить магний, мне не свойственно такое поведение. Что вам помогает реально отдохнуть, прийти в себя, да просто нервы в порядок привести?
Комментарии
Да, наверно дело все-таки в отсутствии системного отдыха
А я раздражительная становлюсь, когда дома грязно. При том, что я не чистюля далеко, но я с удовольствием дома поубираюсь и это будет как один из видов отдыха для меня) естественно я не про генеральную уборку, а про обыденную. Вот недавно приобрела моющий пылесос и жизнь вообще заиграла новыми красками (ненавижу мыть пол, а дома вечно линяющие кот и собака).
А вообще для меня любимый отдых это либо с сыном поехать куда-нибудь, где детские игровые площадки, хотя бы просто в парк, потом зайти вместе покушать его любимые пельмешки.
Или с мужем пошариться по магазинам 🛍️, пойти попить кофе с вкусняшкой вместе.
Уборка у меня тоже мысли по местам расставляет, но как единственный вид отдыха - сомнительно, нужен альтернативный)
Правильно говорите, у каждого отдых свой.у меня-под одеялом просмотр сериала без всех!у кого-то встречи с друзьями, спорт, путешествия и т.д.
У вас по факту после насыщенных длинных трудовых будней оооочень короткие выходные, естественно вы успели только порядки навести.выход - только брать побольше выходных.
Понимаю вас. У меня такое ощущение, что даже ночью не могу отключить голову, постоянно в напряжении, от этого бессоница🙈 думаю тоже магний попить или к неврологу сходить.
Да! И ночью какой-то неиссякаемый тревожный мысленный поток
Просто у вас судя по всему не было никакого плана на выходные, на отдых, вероятно было ожидание, что щас кааак отдохну в кровати без дела, а реальность оказалось таковой, что без дела вы не можете. Отсюда раздражение. По факту, без дела то и не надо! Отдых на кровати и ничегонеделание не дает никакого ресурса, а лишь усиливает лень. Отдых это смена обстановки, какая-либо деятельность, которая разгружает мозг и дает ресурсы жить дальше. У кого-то это спорт, у кого-то кофе попить в одиночестве или с подружками, кому-то надо в клуб сходить, а кому-то полностью сменить локацию, уехать в мини отпуск и снять с себя бытовые обязанности, и все варианты являются нормальными, просто вам нужно найти свой/свои форматы отдыха и восполнение ресурса. И обязательно их планировать))
Магний тема. Бисглицинат именно мне помогает, остальные формы нет…
Мне дает ресурс спорт, в любом виде, а если там есть элементы растяжки, на тазовое дно и раскрытие грудной клетки - я после такой тренировки прям ликую от удовольствия. Сейчас начала ходить на танцы, и это просто вау! Долго откладывала, теперь жалею что откладывала. Кайф нереальный. Тело прорабатывается просто великолепно, я бы каждый день ходила, было бы время…
Еще мне ресурс дает чтение, но это для меня ловушка, я могу на пару дней или неделю выпасть из жизни, если очень интересно и никак не оторваться. Это больше похоже на уход от реальности, на самом деле.
Ну и база - вечером зависнуть в ванне, пока сына занимает муж. И тут даже не сам факт принятия ванны, а удовольствие от того, что им классно вместе, что они качественно проводят время вместе, эдакое подслушивание со стороны за прекрасными отношениями отца и сына.
Еще ресурс мне дает живое общение с мужем и друзьями. В любой обстановке, без алко и без тусовок, простое теплое общение.
@berezinaaaa, по началу так у всех) для старта хорошо использовать аудио. В полной тишине медитировать вот так сходу мне кажется не может никто. Женщинам в целом сложнее, потому что мы в голове держим контроль над огромным количеством сфер и дел… во время медитации мысли приходят в огромном количестве, надо их поблагодарить и пропустить дальше, и только наверно спустя месяц ежедневной практики появляется первая «тишина»… а по полочкам в голове начинает раскладываться с первого дня. Можно начать под аудио 10-15 минут))
@ph_svetas, ну я под аудио и делала, попробую в долгую, спасибо 🤍
@berezinaaaa, тоже надо бы возобновить это дело, а то подзабила что-то))
Отдых это смена обстановки, а не просто лежать и ничего не делать.
Я 2-3 раза стараюсь выйти в зал и в воскресенье вечером у меня йога , чтобы перезагрузиться перед следующей неделей.
Бросить работу 🫣😅 я кайфую и реально отдыхаю и наслаждаюсь жизнью третью неделю и мне не надоело 😅
@tatyana_lew, если честно, я на данном этапе такая замученная, что хотела бы быть на содержании у мужа и заниматься только любимым делом
@berezinaaaa, я Вас понимаю. Я сейчас тоже переживаю новый для себя этап на работе: толком не сплю, похудела (мне вчера даже массажист посоветовала кушать - как будто я на диете сижу 🥶🥶🥶). Но я уверена, что справлюсь. И у Вас обязательно все наладится!!! 😘
@tatyana_lew, спасибо огромное и Вам тоже всего самого хорошего в Вашем новом деле❤️ держимся🫂🤗
Отдых это только сидеть дома и ничего не делать) Другие виды активности никогда за отдых не воспринимала) И когда дома ребенок, отдыха не может быть по умолчанию)
Поездка в отпуск очень помогла. Я была просто на грани отъехать … но после очень быстро напряжение снова вернулось, к сожалению
Вот тоже этого боюсь, в отпуск поедем только в августе, продержаться бы как-то. Я уже думаю, что дело в гаджетах, в огромном информационном потоке, но и отказаться от них не могу, тем более в декабре, там работа.
Только выходные безделья и сон мне помогают. Но не всегда. Когда я работала по 1,5 месяца без выходных (по 12-13 часов в день), мне не помогало ничего