Какие упражнения помогают при остеохондрозе шеи и плеч?
Девочки, есть у кого-нибудь коротенькие проверенные упражнения/зарядки/растяжки🙏🏻 ? Не динамичные, спокойные, желательно на коврике. Я вот на шею делаю, сидя на стуле 20 мин-идеальный вариант для меня. Очень спасает от болей в шее, плечах, головных болей, которые именно от остеохондроза появляются . Скину в комменты ссылку
Комментарии
UnagrandeYogaClub, есть сайт, есть канал на Ютубе. Там разные практики есть, по времени тоже от 10мин до 30 бесплатно, более длительные уже по подписке. Но лично мне очень заходит 30 мин от боли в спине. А так всякое, для осанки, от боли в шее, в пояснице, расслабляющие, при менструальной боли, от головной. В общем, можно посмотреть. В целом, люблю йогу, потому что все в спокойном темпе, без каких-либо невероятных нагрузок, при этом мышцы работают.
Упражнения от боли в спине: ссылка
Приложение дал сам невролог , там спокойные и эффективные упражнения
Я на ютуб могу скинуть ссылку на упражнения, там смотрю, еще врач рекомендовал витамины, Комплигам в комплекс, с ними боли меньше