Девочки подскажите. Считаю калории 1400 взяла. И то наедаю ели ели. Ну не могу жрать много. Не говоря о том чтоб есть больше. Получается дополнять с помощью сладостей. А иногда их просто не хочется. Сначала вес уходил немного движения особо нет ходьба с коляской. Так вот даже месячные прошли без прибавки а после проснулась а у меня чуть не 1кг прибавки, отеки так поняла. Что такое может быть.
Может кто то в этом спец, подскажите как у вас проходит.
Комментарии
Я себе 1200 стараюсь соблюдать, если на завтраке расслабиться - приходиться следить чтоб не переесть обед и ужин.
Но бывает и что недоедаю. Не страшно.
А вы точно правильно рассчитали кбжу себе? Какой у вас рост/вес?
Может много вам 1400… или реально вдруг неправильно забиваете продукты?
И говорите что взяли 1400. Это еду заказываете по готовым кбжу?
Мне б вашу проблему😅
У меня завтрак в среднем 500 ккал, бывает 700, а дальше надо не пережрать. Но у меня тренировки силовые и кардио, после кардио слона охота сожрать. Нужно больше активности и тогда есть тоже будет хотеться.
Я свои 1800 набираю с легкостью, без сладкого
@lockssi830 взвешиваю в готовом. Готовлю отдельно. Готовлю с помощью программы и потом от туда уже беру. Я понимаю тонкостей много. С той же гречкой. Которая при варке впитывает в себя воду.
@daryakt37, конечно, плов с курицей и отдельно рис+курица+масло это абсолютно разные цифры.
Попробуйте пару дней взвешивать все сырое/сухое и сравните результат
@lockssi830 Да я стараюсь разделять еду. Чтоб все по отдельности было. Спасибо за ответы. Попробую взвешивать сырое.
Маленький каллораж поставили, это ошибка.
Хочешь не хочешь, а наедать нужно, медленные углеводы, белок, жиры правильные.
И смысла взвешиваться нет.
Замеры
Попробую увеличить. Но знаете как получается. Чтт нужно и воды выпить 2 литра и нажрать калорий. Воды попьешь есть не хочется. Стараюсь сделать богатый завтрак по бжу
@daryakt37 я вот не вмещаюсь в каллораж, хотя порции небольшие) у каждого своя проблема))
Вы, может, не правильно ещё считаете
@natakosae да кто ж знает. Считаю с помощью программы.
Зачем набирать сладостями ? Я в 80% не набираю свою норму ккал. Но стараюсь набрать свою норму бжу.
Тоже стараюсь, без обойтись. Но везде пишут что подсчет должен быть приближённый к реальной жизни т.е все в ходить в норму. Я не говорю что ем их много. Зефир например
Сладости - это не то, чем калории надо добирать. А бжу рассчитывали? Там надо смотреть, где чего не хватает
По расчёту мне нужно 1800 но я просто несилах столько в себя впихать. Взяла потом 1600, потом попробовала 1400 наедаюсь вполне. Но иногда и этого не съедаю питаюсь привычными блюда и картохи в норму и макарон опять конечно не каждый день. Овощей добавила. Но иногда просыпаюсь с плюсом да не в 200 гр это ладно а в кг. Просто руки опускаются
@naily91 вес большой. Программа рассчитывает на 1800-2000 я пробовала но просто не могу столько съесть. Еду готовлю сама. Для себя готовлю отдельно. Так же рассчитывая через программу и потом взвешивая. На завтрак стараюсь съесть по больше. Чтоб на ужин меньше вышло.