Как похудеть после 30 лет: личный план без фанатизма и диет

Точка А. Ответственность.

Вообще я человек, который не любит делиться своими мыслями, целями и жизнью.

Но сейчас мне нужен этот пост для собственной мотивации. Я тот человек, который «за базар свой отвечает» - особенно если пообещала не себе, а где-то заявил😄

Уж сколько раз я сама себе клялась, что с понедельника - новая жизнь. Перепробовала кучу диет, бросалась в новое питание сразу и по максимуму, отдавала все вдохновение... и в итоге быстро перегорала, заедала стресс и срывалась. Короче воз и ныне там…

Сейчас я хочу зафиксировать свою Точку А - публично. И по пунктам наметить план действий, чтобы моя собственная совесть уже не позволила мне сдать назад и снова отложить мечты о здоровом и стройном теле.

Дано:

Мне 31 год.

· Рост — 163 см

· Вес — 67 кг

· Малоактивный образ жизни.

Цель - здоровое тело, в весе 55 килограмм.

Что я планирую делать?

Хочу перестать бросаться в омут с головой и постепенно внедрять новые привычки.

· Увеличить активность. Беговая дорожка (начну с 30 минут - 1 часа), прогулки с сыном, подъем в квартиру по лестнице, а не на лифте. На беговой планирую ходить каждый день, за исключением каких-нибудь особо активных дней.

· Питание. Почищу от мусора, но главный мой враг - это сладости. От них я не хочу отказываться полностью, так как знаю, что тогда сорвусь. Буду стараться уменьшать количество без угрызений совести.

· Добавлю больше овощей и белка.

· Заниматься подсчетом калорий не буду, так как знаю, что этот метод мне не подходит: я быстро сдаюсь и перестаю это делать. Буду стремиться питаться по методу тарелки 3-4 раза в день. Я вообще по жизни заморачиваться не люблю и не буду - там где можно сделать проще, обязательно упрощаю)

· Добавлю домашние тренировки, направленные на осанку, здоровую спину, мобильность ТБС и на мышцы тазового дна - 3 раза в неделю.

В общем, пока это всё. Я хочу без фанатизма и без иллюзий о быстром результате прийти к своей цели. Думаю каждые 2 недели отмечаться тут - для себя в первую очередь и показывать прогресс. Ну или же регресс 😂

---

Пост не с целью привлечения аудитории, а в первую очередь хочется себе уже дать волшебного пендаля, под сочную жепку и начать уже делать шаги и доводить свои цели до конца!

Хотя, если хоть кто-нибудь обратит внимание, поддержит добрым словом или же поделится своей историей / советами - мне будет приятно🙂

Кто худеющий, как боролись с тягой к сладкому?