Бессонница после работы: что делать, когда не спится
Дневник!
Время 1:20
Встала, никак уснуть не могу. И фильмы посмотрела и занудные ролики блогеров, повалялась в тишине и темноте. Ну никак.
И это я после пятидневки+удаленки мчала домой и гундела как я устала🙄
Думаю, ну вот сейчас начну уборку/готовку и 100% уже через минут 15 пойду спокойно спать.
Нихера.
Кухня уже чистая, блины нажарила, пойду ванную комнату помою🗿
Комментарии
За 30 минут до сна пей л триптофан- это аминокислота, помогает вырабатывать гармон счастья и расслабляет. Сдай анализы на дефициты, можно с утра Вит Д 10 000 пить, сейчас полезно
Через месяц принятия такого комплекса не у знаешь себя)
АСМР не пробовали слушать? Очень расслабляет. Там столько жанров на любой вкус. Я когда уснуть не могу, наушники в уши и включаю любимых асмр-блогеров. Минут через 15-20 засыпаю.
Нет, не знала о таких. Об этой аббревиатуре АСМР. Пойду почитаю кто это😁 спасибо)
Я сравнительно недавно на просторах интернета увидела ролик, где рассказывали как быстро заснуть. Надо лечь и в голове про себя начать называть слова на одну букву, например на с. Самолет, символ, слово и тд. И якобы мозг расслабляется, не думаешь о всех делах, проблемах и прочем и засыпаешь. Так вот когда я не могу уснуть, то практикую такую вещь. Хочу сказать, что мне помогает.
Оу, интересно)
Вчера перед сном с дочкой играли в такую игру, но уснула только она😂
Мне Хазин помогает) Такиииим занудным голосом политику обсуждает, вырубает нафиг всех за считанные минуты😅
@nyamkina, а вот вы именно Хазина всё таки попробуйте😂 у нас в семье это уже мем🤣 Один раз даже дошло до абсурда, поехали на дачу своими руками делать ремонт, муж замешал цемент и включил Хазина фоном, чтоб не скучно было работать… просыпаемся под конец эфира, цемент застыл.. на часах плюс часа полтора)) Я уже смеюсь, чтобы когда муж, простите, в туалет шел, не включал Хазина😅
Ложишься, закрываешь глаза и с закрытыми глазами глаза пытаешься закатить) именно задачу мозгу такую ставишь! Всё! Спишь) 100% работает