Как правильно считать калории для похудения и здоровья

Посмотрите в ютуб видео пожалуйста, там подробно расскажут что да как

Скачиваете программу, задаешь количество калорий в день, которые нужно съесть и когда ешь, взвешиваешь и записываешь что ешь, там подсчитываются калории

А что именно не понятно?

И мне 😅😅